Puedes perder grasa sin cambiar lo que comes - TRFS 170

Si crees que para perder grasa hay que controlar hasta el último gramo de carbohidratos y grasas, este episodio te va a cambiar el chip. Te cuento por qué solo hace falta controlar dos cosas — y por qué eso ya te da el 90% de los resultados.En este episodio hablamos de:Por qué no necesitas controlar tus macros completos (y qué pasa si sigues intentándolo)Cómo calcular tu déficit calórico sin complicartePor qué registrar unos días es la forma más rápida de saber dónde estás realmenteCómo llegar a tu proteína diaria sin pensarlo cada comidaSi puedes comer lo que quieras (spoiler: depende de esto)Los pasos exactos para empezar a ajustar tu dieta sin cambiarla del todo