Puntata 22 - Cosa mangiare dopo le feste di Natale

Cosa accadrà durante le feste di Natale?Ecco gli aspetti più comuni.Mangerai troppo, soprattutto di sera: Conosco molto bene questo punto. Le tavolate con amici e parenti si prolungano durante questa ricorrenza fino alle prime ore della notte.Sebbene per il nostro spirito e per il nostro umore possa rappresentare un qualcosa di positivo, questa consuetudine per il tuo corpo si rivelerà abbastanza dannosa poiché un eccesso calorico nella seconda parte della giornata e nelle ore di buio eleva eccessivamente i livelli di cortisolo e insulina serali con tutta una serie di aspetti negativi per la tua linea, la tua salute e per il tuo sistema immunitario.Consumerai un maggior quantitativo di carboidrati e di sale: sia i carboidrati che il sale hanno il potere di farti trattenere liquidi.Nel primo caso perché un grammo di glucosio lega circa 4 grammi di acqua.Nel secondo l’acqua serve per diluire il sodio in eccesso riversato nel tuo corpo evitandoti di farti cadere sotto i colpi di un attacco cardiaco a causa di un eccessivo aumento della tua pressione arteriosa.Aumenterai i tuoi livelli di infiammazione cellulare in maniera vertiginosa: eccesso di carboidrati, eccesso calorico soprattutto nella seconda parte della giornata, eccesso di sodio alimentare ed eccesso di alimenti che contengono e rilasciano istamina tendono a far impennare il numero di evidenze da infiammazione che come noto portano ad un primo rapido peggioramento della tua composizione corporea e ad un rapido deterioramento della forza del tuo nervo vago.Ma non è tutto.A seguito delle varie abbuffate natalizie (diciamola tutta: quello che hai mangiato non è che fosse di chissà quale qualità) metterai sotto pressione il tuo sistema immunitario, il tuo apparato digerente e questo ti farà spendere un quantitativo di energia extra.Se inizierai a soffrire ancor più di stanchezza, risvegli notturni e noterai confusione mentale sarà dato in gran parte da tutto questo.A questo potrebbe aggiungersi l'insorgenza di sintomi influenzale a causa di una minore capacità immunitaria.Ora so che ti starai chiedendo?Cosa posso fare per tirarmi fuori da questa disastrosa situazione con la quale avrò a che fare dopo che la Befana tutte la feste avrà portato via?Abbiamo giocato d'anticipo.Trovi tutto nella nostra nuova puntata del podcast che sarà disponibile solo nel nostra canale Telegram a partire dalle ore 21 di oggi 17 12 2023.Ti lascio il link per accedere al canale nel primo commento a questo post.NON perderti questa puntata.Vale più dell'oro..Buon ascoltoCiaoDanilo