Nervo Vago Podcast

Inizio questo breve intro a questa nuova puntata del podcast con una domanda che ultimamente mi sta girando molto per la testa: e se il segreto per una vita lunga, sana e mentalmente equilibrata non si trovasse in qualche formula magica, ma proprio dentro di noi?Il titolo dell'episodio di oggi è "Microbiota - il segreto della longevità e dell'equilibrio".Per l'occasione non sarò da solo: ho intervistato un ospite speciale, un esperto con cui abbiamo scavato a fondo nel legame profondo e indissolubile che unisce la nostra salute intestinale al sistema nervoso, alla gestione dello stress e, naturalmente, alla salute del nervo vago.Parleremo di come la cura del microbiota possa letteralmente trasformare il nostro benessere quotidiano, migliorare l'umore e aiutarci a vivere più a lungo e in salute.È una di quelle puntate ricche di spunti pratici che, sono sicuro, ti lascerà molto su cui riflettere.Buon ascolto.Un abbraccio luminosoDanilo

In questa puntata esploriamo il nervo vago, ma non in modo puramente scientifico.Scopriremo insieme perché è il canale della nostra interocezione e come agisce come un vero e proprio custode che ascolta le nostre emozioni e, soprattutto, il modo in cui ci parliamo.Troppo spesso ci concentriamo su cosa mangiare o come respirare, dimenticando la domanda più importante: ci stiamo davvero trattando con amore?Quando siamo duri con noi stessi il nervo vago accende l'allarme; quando ci parliamo con dolcezza, restituiamo al corpo la sicurezza e la serenità di cui ha bisogno.Ascolta la puntata per imparare a dialogare con il tuo corpo e trasformare la tua voce interiore nella tua alleata più grande.Buon ascoltoDanilo

Vivi ogni giorno correndo.  Una lista infinita di cose da fare, scadenze, notifiche che illuminano lo schermo a ogni ora, e quella sensazione costante – subdola, silenziosa – di essere sempre in allerta.  Come se fossi costantemente sotto esame, pronto a difenderti da una minaccia che non sai identificare. Il tuo cuore accelera, la tua digestione si blocca, i tuoi pensieri si aggrovigliano.  È il tuo sistema d'allarme interno che è rimasto bloccato in modalità ‘attacco o fuga’.  E la verità è che nessuna pillola o tecnica di respirazione forzata può spegnerlo se prima non trovi il modo di comunicare con lui: il Nervo Vago. Ma come puoi parlare direttamente a questo nervo così profondo, così antico, che unisce la tua mente ai tuoi organi vitali?La risposta non si trova in un laboratorio e non ha la forma di una molecola sintetica.  Esiste un nostro alleato che affonda le radici nei tempi, un guaritore invisibile che la scienza medica ha finalmente iniziato a studiare con rispetto.  Noi lo chiamiamo il medico verde. Il medico verde non parla la nostra lingua, ma comunica attraverso una chimica ancestrale.  Rilascia nell'aria sostanze invisibili, composti organici purissimi che galleggiano nell'atmosfera.  Tu non puoi vederli, eppure, nel momento esatto in cui li respiri, nel tuo corpo accade qualcosa di miracoloso.Queste particelle misteriose agiscono come una chiave perfetta nella serratura del tuo sistema nervoso.  Vengono intercettate dal tuo Nervo Vago, che immediatamente invia un segnale elettrico al cervello avvisandolo di ridurre allerta, ansie e preoccupazioni.È in quel preciso istante che avviene la magia:  Il cuore rallenta il suo battito, ritrovando un ritmo armonico, le tue cellule difensive si risvegliano, potenziando il tuo sistema immunitario per giorni e la tua nebbia mentale si dissolve, lasciando spazio a una lucidità che non provavi da tempoVivi ogni giorno correndo. Cosa sia esattamente questo strano autotrattamento, come agisce sul tuo corpo e perché i governi orientali lo stanno usando per curare l'epidemia di stress moderno, lo sveleremo in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast (la n°67).Una puntata immersiva, intima, e pensata per farti fare un viaggio di piacere senza muoverti da casa.Entra, mettiti le cuffie e lascia che il medico verde si prenda cura del tuo sistema nervoso.Un abbraccio luminoso  Danilo 

A volte il corpo ci parla, ma non con le parole.Ci parla con un battito che accelera, con un respiro che si ferma, con quella tensione che sale senza un motivo preciso.E poi, quando finalmente ci fermiamo… arriva quel senso di calma che sembra avvolgere tutto.Quella calma ha un nome: nervo vago.Lavora in segreto, come un antico messaggero tra cervello e corpo, portando ogni giorno informazioni, emozioni e pace.Non chiede nulla, se non di essere ascoltato.In questa nuova puntata — “Un messaggio dal tuo Nervo Vago” — ti guiderò in un viaggio interiore fatto di ascolto, vibrazioni e piccoli segnali sottili che spesso ignoriamo.Scoprirai come questo nervo misterioso possa calmare la tempesta dentro di te, riportarti nel momento presente e aiutarti a riconnetterti a ciò che sei davvero.Sarà una puntata più intima, quasi una lettera dal tuo corpo alla tua mente.Una pausa di pochi minuti per respirare, sentire e ricordare che la calma non è qualcosa da cercare fuori, ma da risvegliare dentro.Un piccolo dono per chi vuole imparare ad ascoltarsi un po’ di più.Chiudi gli occhi.Respira.Ascolta il battito.C’è un messaggio che ti sta aspettando.Un abbraccio luminoso e buon ascoltoDanilo

Ti è mai capitato di svenire all’improvviso e sentire il cuore accelerare, la vista restringersi, il corpo cedere?È un’esperienza che spaventa, ma che spesso non ha nulla di patologico.La scienza la chiama sincope vasovagale, ma dietro questo nome complesso si nasconde qualcosa di più profondo: un messaggio del tuo sistema nervoso, un invito a fermarti, a respirare, a ritrovare equilibrio.In questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast, ti accompagno dentro questo “blackout del corpo” per scoprire che non è una malattia… ma un linguaggio.Il linguaggio del tuo nervo vago, che quando si attiva ti chiede solo una cosa:rallenta, ascoltati, torna al centro.Parleremo del ruolo straordinario del nervo vago, di come mente e corpo si parlano,e di quali pratiche semplici puoi adottare per ritrovare stabilità fisica, emotiva e spirituale.Un viaggio tra scienza, consapevolezza e ascolto interiore.Buon ascoltoUn abbraccio luminosoDanilo

Benvenuta o bentornata, anima in ascolto, a una nuova puntata del nostro viaggio dedicato al cuore del benessere interiore.Da oltre cinque anni camminiamo insieme, episodio dopo episodio, all’interno del primo podcast interamente dedicato al nervo vago — quel filo sottile che unisce mente, corpo e spirito.Oggi celebriamo la puntata numero 64, un nuovo spazio di consapevolezza, dedicato a chi desidera comprendere e vivere più profondamente la propria energia vitale.Un momento di connessione autentica, solo per la nostra community, per ascoltare insieme, respirare insieme… e continuare a risvegliarci, un respiro alla volta.Buon ascoltoUn abbraccio luminosoDanilo

Il freddo non è soltanto una sensazione… è un maestro.Chiunque abbia provato ad immergersi in acqua gelida o a respirare l’aria pungente dell’inverno lo sa: all’inizio il corpo si ribella, la mente vuole fuggire, il battito accelera.Ma se restiamo… se non scappiamo… qualcosa dentro di noi si trasforma.Il freddo ci insegna a respirare, a stare, a ritrovare il centro. Ci mostra che oltre lo shock iniziale c’è una calma profonda, limpida, capace di rigenerare non solo il corpo ma anche l’anima.In questa nuova puntata del podcast di Nervo Vago Italia ti porto dentro questo viaggio: tra scienza e spiritualità, tra il sistema nervoso e la meditazione, fino a scoprire come il freddo possa diventare un sacramento, un rituale di presenza e rinascita.  È un racconto da ascoltare con il cuore aperto, perché parla di resilienza, di fiducia e di quel “fuoco silenzioso” che brucia la paura e accende la pace.Buon ascoltoUn abbraccio luminosoDanilo

l nostro corpo è molto più di un insieme di organi che funzionano in automatico. Dentro di noi c’è un filo invisibile che collega cuore, respiro, intestino, emozioni e persino la nostra capacità di sentirci presenti e centrati: questo filo è il nervo vago.Quando il tono vagale è alto, viviamo in armonia: il cuore batte con equilibrio, la respirazione è più profonda, i pensieri diventano chiari e ci sentiamo in grado di affrontare le sfide della vita senza essere travolti.Quando invece il tono vagale è basso, lo stress prende il sopravvento, il corpo si irrigidisce e la mente perde lucidità.Ma il tono vagale non è solo una questione “terrena” di salute fisica o gestione dello stress. È anche una chiave spirituale: imparare ad ascoltarlo significa aprirsi a una connessione più profonda con se stessi, sviluppare presenza, consapevolezza e un senso di unità con ciò che ci circonda.È il ponte tra la scienza del corpo e il mistero dello spirito.Proprio per questo ho deciso di dedicare alla saggezza del tono vagale la puntata n°62 del Nervo Vago Podcast: un episodio che scava sia nella dimensione biologica che in quella più sottile e interiore, per mostrare come queste due prospettive siano, in realtà, due facce della stessa medaglia.Si tratterà di un momento da vivere, per chi desidera scoprire come coltivare il tono vagale non solo come strumento di benessere fisico, ma anche come via di crescita spirituale.Preparati a respirare, ascoltare e sentire. Il tuo nervo vago è pronto a guidarti.Un abbraccio luminoso e buon ascoltoDanilo

C'è un un filo che unisce cuore e respiro, emozioni e pensieri, corpo e anima.È il nervo vago, il grande messaggero silenzioso del nostro equilibrio interiore. E ci sono i chakra, i centri energetici che le antiche tradizioni hanno descritto come porte di luce: radice, creatività, forza, amore, voce, intuizione, coscienza.Mappe simboliche che parlano la lingua dell’energia, ma che inaspettatamente si incontrano con la scienza del nostro sistema nervoso.In questa puntata speciale del podcast ti guiderò in un percorso che intreccia scienza e spiritualità:Scopriremo il potere del nervo vago, custode del nostro benessere.Viaggeremo attraverso i sette chakra, comprendendone i significati più profondi.Vedremo come cuore, gola e plesso solare siano i ponti misteriosi in cui nervo vago ed energia si incontrano, fondendo biologia e coscienza.È un invito a riscoprire l’armonia dentro di noi, con occhi nuovi e con il respiro del presente.Buon ascolto e lasciati guidare da questo viaggio tra corpo ed energia, tra scienza e anima.Un abbraccio luminosoDanilo

In questa puntata vi accompagno in un viaggio dentro di te, per scoprire il filo invisibile che collega la tua pancia al tuo cuore e alla tua mente: il nervo vago. È lui che ti sussurra quando abbiamo fame e che ti ricorda quando è il momento di fermarti. Non è solo biologia: è un dialogo antico, profondo, tra corpo e anima.Parleremo di come lo stomaco e l’intestino non siano semplici organi che digeriscono, ma veri e propri centri di saggezza, capaci di guidarti nelle scelte quotidiane e persino nel tuo equilibrio interiore.Capire come funziona questo canale nascosto significa anche avvicinarsi a una visione più consapevole del cibo, del tuo benessere e del rapporto intimo con te stesso o con te stessa.Il nervo vago ti insegna che non siamo separati: ciò che accade nella pancia risuona nel cuore e arriva fino alla mente.È un invito ad ascoltarti di più e a nutrirti non solo di calorie ma anche di presenza.Un abbraccio luminosoBuon ascoltoDanilo

l nervo vago svolge un ruolo fondamentale nella regolazione del sonno, soprattutto per quanto riguarda il suo impatto sul sistema nervoso autonomo, che gestisce le funzioni involontarie del corpo, come la frequenza cardiaca, la respirazione e la digestione.Durante il sonno, il nervo vago promuove una risposta di "rilassamento" nel corpo, in particolare attraverso il suo effetto sul sistema nervoso parasimpatico.Questo contribuisce a ridurre la frequenza cardiaca, a favorire la digestione e a promuovere un senso di calma e tranquillità.Ecco alcune funzioni specifiche che il nervo vago supporta durante il sonno:- Regolazione del battito cardiaco: Il nervo vago aiuta a rallentare il battito cardiaco, inducendo un ritmo più regolare e rallentato, che è essenziale per favorire un sonno profondo e ristoratore.- Miglioramento della respirazione: Durante il sonno, in particolare nella fase di sonno profondo (NREM), il nervo vago contribuisce a regolare la respirazione, rendendola più lenta e regolare.Questo è particolarmente importante per la qualità del sonno, poiché una respirazione regolare è associata a un sonno più profondo e riposante.- Riduzione dello stress e dell'ansia: Il nervo vago aiuta a moderare l'attivazione della risposta allo stress (sistema nervoso simpatico), favorendo una sensazione di calma.Questo è utile per contrastare l'insonnia o altri disturbi legati allo stress, che spesso interferiscono con il sonno.- Interazione con la melatonina: Anche se il nervo vago non è direttamente coinvolto nella produzione di melatonina, il suo ruolo nella regolazione del sistema parasimpatico e nella risposta allo stress può indirettamente influenzare il ciclo sonno-veglia e la secrezione di questa importante molecola.In sostanza, il nervo vago è un "regolatore" che favorisce un sonno di qualità, rallentando e stabilizzando i parametri fisiologici necessari per un riposo ottimale.Ma il suo ruolo non si esaurisce qui.Approfondisco ciò che manca in questa nuova puntata.E se da tempo fai fatica ad addormentarti e ti svegli più volte durante la notte (anche per andare in bagno) questa è la puntata perfetta per te.Buon ascoltoDanilo

In un mondo dove siamo sempre più propensi a pensare a ciò non abbiamo rispetto a ciò che possediamo e ad esser sempre più negativi abbiamo necessità di fare quel salto mentale cercando di apprezzare e e di esser grati per ciò cha abbiamo.Perchè è così importante allenarci attraverso la pratica della gratitudine?Lo è per diversi motivi, sia a livello emotivo che psicologico. Ecco alcune delle ragioni principali:- Migliora la salute mentale: La gratitudine aiuta a focalizzarsi sugli aspetti positivi della vita, riducendo la tendenza a rimuginare su pensieri negativi o a concentrarsi su ciò che manca. Questo porta a un miglioramento generale dell'umore e può ridurre sintomi di stress, ansia e depressione.- Rafforza le relazioni: Essere grati verso gli altri non solo migliora il nostro benessere, ma anche quello delle persone che ci circondano. Quando esprimiamo gratitudine, le relazioni diventano più positive, creando un circolo virtuoso di gentilezza e reciproco sostegno.- Aumenta la resilienza: La gratitudine aiuta a trovare forza anche nei momenti difficili. Quando ci concentriamo su ciò che abbiamo di positivo, possiamo affrontare le sfide con una mentalità più positiva e ottimista.- Promuove una mentalità di abbondanza: Invece di concentrarsi su ciò che non abbiamo, la gratitudine ci fa apprezzare ciò che è già presente nella nostra vita, aumentando il nostro senso di soddisfazione e di felicità.- Incrementa il benessere fisico: Alcuni studi hanno dimostrato che praticare la gratitudine può ridurre i livelli di stress e migliorare la qualità del sonno, fattori che a loro volta contribuiscono al benessere fisico complessivo.Praticarla quotidianamente, anche in modo semplice, come hai potuto leggere è davvero molto utile.Ma per rendere ancora più efficace questa pratica il mio consiglio è quello di munirti di un diario grazie alla cui compilazione potrai fermarti un attimo per riflettere su ciò di cui sei grato o grata.Ti spiegherò come allenarti al meglio alla gratitudine in questa nuova puntata del podcast.Acoltala ora.CiaoDanilo

Il nervo vago origina da diversi nuclei localizzati nel tronco encefalico.I principali nuclei del nervo vago sono:- Nucleo dorsale del vago (nucleo del vago, motorio):Si trova nella parte inferiore del bulbo (midollo allungato). Questo è il principale nucleo motorio del nervo vago e regola le funzioni vegetative, come la frequenza cardiaca, la motilità intestinale e la secrezione gastrica.- Nucleo ambiguo:Si trova anch'esso nel bulbo e ha un ruolo principalmente nel controllo motorio delle strutture muscolari striate involontarie.È coinvolto nei movimenti della laringe, della faringe e del palato molle, ed è importante per la fonazione e la deglutizione.Nucleo del tratto solitario (o nucleo solitario):È il principale nucleo sensoriale per il nervo vago e si trova nella parte dorsale del bulbo.Questo nucleo è responsabile dell'elaborazione delle informazioni sensoriali provenienti dalla faringe, dalla laringe, dal cuore, dai polmoni e dal tratto gastrointestinale.Le informazioni sensoriali includono il gusto (parte della lingua), la pressione sanguigna e la distensione degli organi viscerali.Questi nuclei lavorano insieme per regolare una serie di funzioni vitali automatiche e per la comunicazione tra il sistema nervoso centrale e le diverse parti del corpo.Oltre a questi esiste una quarto nucleo che non può proprio definirsi vagale ma che comunque completa le azioni di questo importantissimo nervo.Ascolta ora questa nuova puntata e approfondisci questo importante argomento.CiaoDanilo

Quando pensiamo al classico specchio che abbiamo in casa la prima cosa su cui ci soffermiamo è un oggetto che possiede diverse funzioni, sia pratiche che simboliche.A cosa mi riferisco?Seguimi.Andiamo per ordine.FUNZIONE PRATICARiflessione dell'immagine: Lo specchio serve principalmente a riflettere l'immagine di chi o cosa si trova di fronte ad esso.Se ne possiedi uno o più sia che è utile per motivi estetici e quotidiani, come specchiarsi per controllare il proprio aspetto, pettinarsi, truccarsi o indossare abiti.Verifica e orientamento: Gli specchi sono utilizzati per osservare angoli o punti difficili da vedere direttamente, come nelle manovre di un'auto (specchi retrovisori), o in ambienti pericolosi dove una visione diretta è impossibile.Ma non solo.Oltre a questi aspetti che sono collegati più ad aspetti funzionali ed estetici ne esistono anche altri.Quali?FUNZIONE SIMBOLICA E CULTURALEAuto-riflessione: Lo specchio è anche un simbolo di introspezione.Rappresenta la riflessione sulla propria identità e sulla propria immagine.Molte filosofie e tradizioni spirituali usano lo specchio come metafora del sé, del "guardarsi dentro" o del confronto con la realtà.Miti e leggende: In molte culture, lo specchio è associato a credenze e superstizioni.In alcune tradizioni, si pensa che possa avere poteri magici o che possa rivelare la verità nascosta.Simbolo del tempo e dell'invecchiamento: Lo specchio è anche legato al concetto di temporalità, mostrando la nostra immagine che cambia con il passare degli anni.In sintesi, lo specchio è uno strumento che serve a riflettere l'immagine e, al contempo, è carico di significati profondi che riguardano l'autocoscienza e il simbolismo nella cultura umana.Ma il discorso non termina qui.A tutto questo si aggiunge l'enorme potenzialità che gli specchi hanno, se usati in un determinato, nell'allenamento, nella stimolazione e nell'attivazione del nervo vago.Ascolta ora questa nuova puntata del podcast e scopri di più.Buon ascoltoCiaoDanilo

L'equilibrio del sistema nervoso autonomo (SNA) è fondamentale per il benessere generale dell'organismo, poiché regola funzioni vitali che avvengono senza il tuo controllo consapevole, come il battito cardiaco, la respirazione, la digestione e la pressione sanguigna.Il SNA è composto da due principali divisioni che lavorano in equilibrio tra loro:- Sistema nervoso simpatico: attiva il corpo per rispondere a situazioni di stress o emergenza (la "risposta di lotta o fuga"). Aumenta la frequenza cardiaca, dilata le pupille, riduce l'attività digestiva, e così via.- Sistema nervoso parasimpatico: promuove il rilassamento e il recupero. Riduce la frequenza cardiaca, stimola la digestione e favorisce il riposo e la rigenerazione.Perché è importante mantenere l'equilibrio tra questi due sistemi?Te ne parlo in questa nuova puntata del nervo vago podcast seduto ad un tavolo da poker in compagnia di Claudio al casinò di Las Vegas.Buon ascoltoCiaoDanilo

II nervo vago è il principale nervo del sistema nervoso parasimpatico e svolge un ruolo cruciale nella regolazione di molte funzioni corporee, tra cui la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta allo stress.Allenare il nervo vago può migliorare la resilienza allo stress, favorire il rilassamento e contribuire a una maggiore sensazione di benessere.In questa nuova puntata, la numero 54, ti indico 3 strategie inedite di allenamento del nervo vago.Buon ascoltoCiaoDanilo

Utilizzare la propria energia vitale significa imparare a gestirla, equilibrare e rafforzare il flusso energetico dentro di sé, in modo da migliorare il benessere fisico, emotivo e mentale.Nelle tradizioni orientali e in molte pratiche spirituali, si crede che l'energia vitale permei ogni essere vivente, e che quando questa energia scorre liberamente e in equilibrio, la salute e il benessere sono favoriti.Tutto davvero fantastico.O almeno così sembra.Ma come si può in realtà e in modo pratica liberare la propria energia vitale per raggiungere la propria autoguarigione?Scoprirai tutto in questa nuova puntata 'pratica' del Nervo Vago Podcast.Buon ascolto

In un mondo sempre più frenetico e dominato dalla medicina convenzionale, la possibilità di curarsi da soli, attingendo all'energia vitale che ogni essere umano possiede, è una risorsa spesso trascurata. Eppure, il nostro corpo è dotato di un potere straordinario: la capacità di autoguarirsi attingendo alla nostra energia vitale interiore.Cos'è l'Energia Vitale?L'energia vitale è una forza sottile ma potente che non solo governa la nostra salute, ma influisce anche sul nostro stato emotivo, mentale e spirituale. Quando questa energia è equilibrata e scorre liberamente, il corpo è sano e in armonia. Tuttavia, quando ci sono blocchi o squilibri, si manifestano malesseri, sia fisici che psicologici.Ma oltre a questo c'è molto di più.L’autoguarigione non significa rinunciare alla medicina tradizionale, ma integrare la saggezza del nostro corpo con strumenti naturali e spirituali. Quando impariamo a gestire e a potenziare l’energia vitale, possiamo affrontare meglio le sfide della vita, superare le difficoltà e migliorare la nostra salute complessiva.Ricorda che ogni piccolo gesto di cura verso te stesso, ogni momento di ascolto e consapevolezza, rafforza il tuo potere di guarire. L’energia vitale è sempre con te, pronta a essere attivata, perché tu stesso sei il custode della tua salute.Sintonizzati con la tua energia, e lascia che la forza della guarigione scorra attraverso di te! Per scoprire come sfruttarla ascolta questa nuova puntata del podcast.Buon ascolto

La manifestazione dell'anima è un concetto che può assumere diverse interpretazioni a seconda del contesto filosofico, religioso o spirituale in cui viene discusso. In generale, si riferisce al modo in cui l'anima, intesa come l'essenza più profonda dell'individuo, si esprime nel mondo fisico e nelle sue esperienze quotidiane.- Filosofia e psicologia: Nella filosofia, la manifestazione dell'anima può essere vista come l'espressione del sé attraverso il pensiero, l'emozione, le azioni e le decisioni di una persona.Ogni gesto, parola e atto può essere considerato come una forma di espressione dell'anima, che cerca di riflettersi nel comportamento e nelle relazioni con gli altri.La psicologia, in un contesto più moderno, potrebbe descrivere la manifestazione dell'anima come l'espressione dell'inconscio, dei desideri interiori e dei bisogni psicologici.- Religioni e spiritualità: In molte tradizioni religiose, l'anima è vista come una parte immortale dell'essere umano che cerca di elevarsi o raggiungere la perfezione.In questo caso, la manifestazione dell'anima potrebbe essere legata alla realizzazione di uno scopo più alto, come la ricerca di Dio o dell'illuminazione.Nella tradizione cristiana, ad esempio, la manifestazione dell'anima potrebbe essere interpretata come il vivere secondo la volontà di Dio, esprimendo l'amore e la compassione.In altre tradizioni, come l'induismo o il buddhismo, la manifestazione dell'anima può essere legata alla liberazione (moksha o nirvana) e alla trascendenza del ciclo di reincarnazione.- Arte e creatività: Un altro modo di comprendere la manifestazione dell'anima è attraverso l'arte, la musica, la letteratura o altre forme creative.Molti artisti e creativi considerano la loro opera come un'espressione diretta della loro anima, una forma di comunicazione profonda che va oltre le parole e i concetti razionali. In questo caso, l'anima si manifesta attraverso la creazione artistica, che può rivelare emozioni, pensieri e visioni uniche.Ma non solo.Per la massima espressione di tutto questo abbiamo necessità di un veicolo nervoso che traduca i segnali provenienti dai mondi superiori per tradurli in un linguaggio a noi comprensibile nella nostra interiorità.Questo veicolo è appunto il nervo vago.Ascolta ora questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast e scopri di più su questo importantissimo argomento.Buon ascolto :-) 

Da quando abbiamo pubblicato il primo libro italiano sul nervo vago, il 20 agosto 2020, in Italia la diffusione di scritti su questo importante argomento è aumentata davvero molto.In pochissimo tempo, da fanalino di coda tra i paesi occidentali, siamo balzati al secondo posto dietro gli Stati Uniti.Oggi dando una rapida occhiata a quanto presente nel panorama letterario abbiamo superato da un qualche mese gli oltre 100 titoli che hanno per argomento il nervo vago.Non è tutto oro.Cosa vuol dire?Oltre il 90% dei testi che trovi ad esempio su Amazon sono stati scritti dai cosiddetti Ghost Writer (scrittori fantasma) tramite intelligenza artificiale e traduttori automatici hanno solo sfruttato il trend del momento.Tradotto: stai comprando libri di scrittori che hanno nomi di fantasia e che nulla sanno dell'argomento.Ti sogneresti mai di leggere un libro scritto da un fornaio che ha utilizzato l'AI per realizzare un manuale su un argomento come questo tanto delicato?La risposta credo già di conoscerla.Proprio per aiutarti ad evitare errori di scelta in questo ormai pazzo mondo del 'Nervo Vago' ho deciso di realizzare una nuova puntata dedicata ai 'Libri Italiani sul Nervo Vagabondo'Ascoltala ora.CiaoDanilo

‘Lo stress è il cestino della vita moderna e tutti noi generiamo scorie, ma se non le smaltiamo correttamente, si accumulano e superano la vostra vita’Mi piace spesso iniziare a trattare l’argomento cortisolo prendendola un po' alla larga: lo stress.Fermandoci un attimo ad analizzare la situazione l’argomento tanto alla larga non lo è poi così tanto: non esiste cortisolo senza stress e non esiste stress senza cortisolo.Ma cos è il cortisolo e soprattutto cosa fa?Il cortisolo è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, più precisamente dalla zona fascicolata della loro porzione corticale.È un ormone di tipo steroideo, derivante cioè dal colesterolo, e in particolare appartiene alla categoria dei glucocorticoidi, di cui fa parte anche il corticosterone (meno attivo).Il cortisolo viene sintetizzato su stimolazione dell'ormone adrenocorticotropo (ACTH), a volte associato allo stress, prodotto dall'ipofisi.‘La sua azione principale consiste nell'indurre un aumento della glicemia’Lo so: non hai capito quasi nulla a meno che tu non sia un tecnico di settore e in cuor mio sono certo che pur essendolo è probabile che qualcosa ti sia sfuggito.Faccio un piccolo e utile sforzo per te: ti aiuterò a comprendere meglio ciò che ti ho appena raccontato.Ecco una lista delle 7 azioni principali, sia negative che positive di una regolata o sregolata, e sempre più comune, produzione di cortisolo:- Un eccesso di cortisolo aumenta le glicemia nel sangue soprattutto se alto di sera o di notte.- Un eccesso di cortisolo rallenta il funzionamento della tua tiroide .- Un eccesso di cortisolo ti fa perdere tono muscolare.- Riduce il tuo desiderio sessuale in quanto tanto cortisolo deprime la produzione di testosterone ( questo vale per te anche se sei una donna ).- Fa aumentare la tua ritenzione perché tende a farti trattenere sodio: quando il cortisolo si altera lo fa anche l’aldosterone, un ormone che tende a farti trattenere liquidi.Ma non solo.Oltre a questo è responsabile anche dell'aumento dei tuoi dolori articolari.Se NON sai il perchè ti consiglio di ascoltare questa nuova puntata del podcast in modo tale da fare chiarezza su questo importante argomento.Buon ascoltoDanilo 

Sebbene si parli frequentemente di una "infiammazione del nervo vago" nel senso tradizionale del termine non è poi così così corretto definirlo così.Andiamo per ordine: cos'è il nervo vago?Il nervo vago è uno dei nervi cranici più importanti e si estende dal cervello verso il collo, il torace e l'addome, influenzando numerosi organi, come il cuore, i polmoni e l'apparato digestivo.La sua funzione è cruciale per il controllo di molte attività involontarie, come la frequenza cardiaca, la digestione e la risposta immunitaria.Le disfunzioni del nervo vago può manifestarsi in vari modi, tra cui:- Fragilità nervosa: Disfunzioni del nervo vago possono causare episodi di vertigini, svenimenti, debolezza e anche disturbi del battito cardiaco (bradicardia).- Sindrome vagotonica: In alcuni casi, una maggiore attività del nervo vago può portare a sintomi come bassa pressione sanguigna, bradicardia (battito cardiaco rallentato) e difficoltà digestive, che potrebbero essere interpretati come segni di "infiammazione".- Influenza su malattie autoimmuni o infiammatorie: Poiché il nervo vago ha un ruolo nell'infiammazione sistemica, alterazioni nella sua funzione possono influire sull'infiammazione in condizioni come l'artrite reumatoide o altre malattie autoimmuni.Disfunzione vagale legata a infezioni o patologie: Alcuni studi suggeriscono che il nervo vago possa essere coinvolto in disturbi neurologici o infiammatori come la sindrome da fatica cronica, la fibromialgia o malattie infettive che causano un'infiammazione generalizzata.Quindi, anche se parlare di "nervo vago infiammato" non è una terminologia comunemente utilizzata in medicina, esistono condizioni in cui la funzione del nervo vago è alterata per varie ragioni.Di questo ed altro ti parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.Buon ascoltoCiaoDanilo 

Il nervo vago è un elemento chiave nella connessione mente-corpo, poiché svolge un ruolo cruciale nel sistema nervoso autonomo, in particolare nella parte parasimpatica.Questo nervo, il più lungo dei nervi cranici, si estende dal cervello fino agli organi vitali come cuore, polmoni e intestino.Ecco alcune delle sue funzioni principali nella connessione mente-corpo:Regolazione delle emozioni: Il nervo vago è coinvolto nella modulazione delle emozioni. Attivando il sistema parasimpatico, può aiutare a ridurre lo stress e promuovere sensazioni di calma e benessere.Risposta allo stress: Quando ci troviamo in situazioni di stress, il sistema nervoso simpatico è attivato. Tuttavia, una buona attivazione del nervo vago può controbilanciare questa risposta, favorendo il rilascio di neurotrasmettitori che inducono uno stato di rilassamento.Interazione tra corpo e cervello: Il nervo vago comunica informazioni tra il cervello e gli organi interni. Ad esempio, invia segnali che influenzano il battito cardiaco, la digestione e persino le reazioni immunitarie, creando un legame diretto tra il nostro stato mentale e fisico.Influenza sulla salute fisica: le disfunzioni del nervo vago sono state collegata a vari disturbi fisici e mentali, tra cui ansia, depressione e malattie gastrointestinali. Ciò suggerisce che un nervo vago sano possa contribuire a una migliore salute mentale e fisica.Cosa vuol dire tutto questo?Che il nervo vago agisce come un ponte tra mente e corpo, influenzando le emozioni, la risposta allo stress e la salute fisica.Ecco perchè il suo allenamento attraverso pratiche consapevoli può aiutarti a migliorare il tuo livello di benessere generale.Di tutto questo ti parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast (la n°46).Buon ascoltoCiaoDanilo

Ai nostri tempi siamo ormai tutti sempre più abituati a correre.Che si tratti di fare sport, di andare al supermercato, passando per il posto di lavoro, i nostri ritmi sono tutto tranne che calmi.Ed è un gran male.Il nostro organismo NON è stato progettato dalla natura per essere in costante attività e in costante allerta.Ecco perchè NON fermarsi mai nel tempo porta all'insorgenza di differenti disturbi che per un lungo periodo sfuggono al controllo della medicina tradizionale.Se è accaduto anche a te di veder crollare la tua qualità di vita e il tuo benessere e nonostante i mille esami svolti NON è ti è stato riscontrato nulla di rilevante la risposta può essere in gran parte identificata dalla finestra di tolleranza.Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di più.CiaoDanilo

Cos'è in realtà lo stress?Si tratta di una risposta naturale del corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative.Può essere scatenato da eventi esterni, come problemi lavorativi, relazioni difficili o cambiamenti della vita, ma anche da fattori interni, come pensieri e preoccupazioni.Ma non è tutto.Lo stress negativo (il distress) può essere a sua volta suddiviso in due componenti principali:Esistono due tipi di stress:- Lo Stress acuto: una reazione immediata a una situazione specifica, spesso temporanea, che può portare a sintomi come ansia o irritabilità.Lo Stress cronico: una condizione prolungata che si verifica quando una persona si sente costantemente sopraffatta. Questo tipo di stress può avere effetti negativi sulla salute fisica e mentale, contribuendo a problemi come depressione, ansia, malattie cardiache e disturbi del sonno.Ma qui la didattica si ferma perchè hai necessità di andare oltre, ovvero capire come gestirlo prima che possa renderti la vita impossibile.Ecco perchè è necessario parlare di gestione dello stress.Ma cosa si intende con questo?La gestione dello stress è un insieme di tecniche e strategie che aiutano a riconoscere, affrontare e ridurre lo stress nella vita quotidiana.Comprende pratiche come la meditazione, l'esercizio fisico, la gestione del tempo, il supporto sociale e la terapia.L'obiettivo è migliorare il benessere mentale ed emotivo, prevenire l'insorgere di problemi legati allo stress e favorire una vita più equilibrata.Detto così la soluzione sembra essere li a portata di mano eppure qualcosa non torna.Sono davvero queste le tecniche più efficaci per gestirlo oppure esiste uno strano modo che per secoli l'essere umano ha sempre applicato e che oggi ha ormai dimenticato?Te ne parliamo io ed Erika in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.Buon ascoltoCiaoDanilo 

Cosa fa realmente il nervo vago?Anche se la risposta sembra scontata in realtà mi sono reso conto che molti non addetti al settore non ne sanno poi così molto..Da una parte c'è chi ci racconta che il nervo vago sia necessario per dormire meglio.Per eliminare l'ansia.O addirittura per migliorare i sintomi legati alla depressione.O ancora meglio per cancellare per sempre la nostra stitichezza.In parte è così.Perchè?Perchè queste sono tutte funzioni che possono essere ricondotte alla sfera micro del nervo vago.Quindi?In tutto questo esiste una funzione MACRO del nervo vago che molti ignorano e che davvero pochi conoscono.Di cosa si tratta?I ricercatori hanno rivelato questa importante funzione nell'anno 2002..Ho deciso così di parlartene in questa nuova puntata del nervo vago podcast (la N°43), IL VERO RUOLO DEL NERVO VAGO disponibile solo qui nel nostro canale.Buon ascolto.CiaoDanilo-------------Scopri di più sul nervo vago da qui => www.nervovago.it

Ormai va di moda.Meditare sempre e comunque..Molti sono i benefici di questa antica pratica:.- Maggior rilassamento- Maggior senso di pace interiore- Nervo Vago più forte.Potrei restare qui ore e ore ad elencarli..Eppure NON sempre è così.Perchè?.In alcuni casi (a dire il vero nemmeno così pochi) gli effetti della meditazione possono produrre effetti negativi..A volte anche spiacevoli..Questo accade perchè oltre a seguire senza alcun senso la moda del momento NON vengono affiancate a questa pratica alcuni esercizi fondamentali in grado di disinnescare i lati oscuri della meditazione.Di cosa si tratta?Te ne parlo in maniera approfondita con tanto di fonti e citazioni all'interno della nuova puntata (la n° 42) del Nervo Vago Podcast in uscita in anteprima solo nel nostro canale Telegram domani 6 ottobre 2024 alle ore 21.00.Come fare per ascoltarla?Trovi tutti i dettagli per l'accesso al nostro canale Telegram nel primo commento a questo post.Buon sabato sera.A domani.CiaoDanilo

La respirazione diaframmatica, conosciuta anche come respirazione addominale o profonda, è una tecnica di respirazione che coinvolge il diaframma, un muscolo situato alla base dei polmoni.In molti sono concordi che questa tecnica sia utile per migliorare l'ossigenazione del corpo, ridurre lo stress e per migliorare la funzionalità respiratoria.Ma non solo.I più arditi ritengono che sia un ottimo mezzo per stimolare, attivare e allenare il nervo vago.Davvero NON male.Tutto sembrerebbe corretto ma manca un dettaglio fondamentale che a volte può renderla insufficiente o addirittura 'dannosa' se la mattina ti svegli a corto energie e/o se la notte tendi a svegliarti più volte.Sia che pratichi da tempo questo esercizio e sia che tu non lo abbia mai fatto in questa nuova puntata ti spiegherò quale accortezza mettere in atto per NON rendere inutile la tua pratica basata sulla respirazione diaframmatica.Buon ascoltoCiaoDanilo ----------Per maggiori informazioni sui nostri servizi vai qui => www.nervovago.it

Giorni fa abbiamo promosso una serie di sondaggi nelle nostre stories e oltre un 70% dei nostri follower ha risposto indicandoci che per loro la crisi vasovagale può essere considerata una forma di patologia.E' davvero così?In realtà NO.Solo in una piccolissima parte dei casi i noti svenimenti conosciuti come crisi vasovagali possono essere collegati a patologie preesistenti.Proprio per chiarire questo importante aspetto ho deciso di registrare questa nuova puntata, la numero 40, del nervo vago podcast, dove in modo chiaro e semplice ti spiego le cause più comuni della crisi vasovagale, perchè gli esami clinici spesso, quando si sviene, sono negativi e perchè non può essere considerata una forma di malattia.Buon ascoltoCiaoDanilo

Ti accade mai di svenire o di essere sul punto di farlo?Se la risposta è SI questa nuova puntata del podcast è per te.Negli ultimi anni a causa della crescente pressione a cui viene sottoposto il nostro sistema nervoso sempre più persone vengono colpite dalla nostra crisi o sincope vasovagale.Se non sai di cosa si tratta cercherò di essere un pò più semplice.Per crisi o sincope vasovagale si intende un normale svenimento che spesso non è collegato alla presenza di problemi di salute particolari.A seguito di tali episodi di solito (se è questo il tuo caso) una delle indagini prescritte è quella relativa al tilt test.Di cosa si tratta?Il tilt test conosciuto anche come il test del tavolo inclinato non è altro che un'indagine 'evocativa' che tende a stabilire la positività o la predisposizione ad esser nuovamente a rischio di future crisi vasovagali.Se il tilt test da una parte può essere utile per stabilire tale predisposizione dall'altro resta un test pressochè inutile se non seguito dal consiglio di apposite strategie di riequilibrio del proprio sistema nervoso.Liquidare il paziente di turno con 'è solo stress' o con 'è solo ansia' non può esser considerato come una soluzione utile.Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di piùCiaoDanilo

Solo negli ultimi anni ricercatori e scienziati hanno cambiato passo, grazie a maggiori e approfondite analisi sugli effetti negativi della deprivazione del sonno, iniziando a divulgare le ragioni per cui dormire bene sia così essenziale per alcuni tuoi processi corporei da non poter esser mai più ignorato.Oltre a questo è anche noto cosa accada nei casi prolungati di deprivazione del sonno notturno o quando questo non è abbastanza.Prendono vita tutta una serie di disturbi fisici, estetici e psicologici che includono:- Stanchezza al risveglio.- Difficoltà di concentrazione.- Pesantezza mentale.- Senso di disorientamento.- Mancanza di focus e di progettazione per il futuro.- Insorgenza di emozioni e pensieri negativi.- Variazioni umorali senza motivo apparente.- Mangiare troppo di sera.Noti qualcosa in comune con ciò che accade da tempo nella tua vita?Quasi tutto!O forse tutto...Ora non so cosa tu abbia deciso di fare ma per il bene della tua mente, della tua salute e della tua linea avrai necessità di ritrovare la tua migliore qualità del sonno.Di questo ed altro ti parlerò in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.Buon ascolto.

Anche se dal titolo può sembrarti tutto un pò strano non lo è.In questa nuova puntata del podcast, parleremo nuovamente di nervo vago ma questa volta del suo legame con l'ossitocina.Perchè questo ormone è così importante?Regola le nostre interazioni sociali ed è conosciuto anche come l'ormone dell'amore.Viene rilasciato dal tuo organismo in tutte quelle situazioni in cui ti trovi con persone che ami e a cui vuoi bene e in tutte quelle fasi della tua vita in cui raggiungi stati di calma e pace interiore.Ecco perchè abbiamo deciso di parlare di una tipologia di meditazione in grado di richiamare in te questi sentimenti e queste sensazioni.Ma in cosa consiste la meditazione della gentilezza amorevole?Ti aiuta a sviluppare durante la sua pratica una forma di amore puro e incondizionato in primis verso noi stessi, poi verso gli altri e infine verso l'universo.Le 2 caratteristiche principali che la caratterizzano sono:- L'assenza di condizioni.- L'assenza di aspettative.In questo nuovo episodio del Nervo Vago Podcast Erika ti guiderà per diversi minuti attraverso questa eccezionale pratica.Ti consiglio solo di trovarti in un posto tranquillo e di metterti in posizione sdraiata o seduta.Buona meditazione.CiaoDanilo

In questa nuova puntata del primo podcast italiano sul nervo vago abbassiamo un pò il volume della voce.Per quale motivo?Non per ridurre il nostro livello di energia ma semplicemente perchè per la prima volta troverai una puntata pratica.Io mi occuperò solo dell'introduzione iniziale per poi passare la parola ad Erika che attraverso una sessione pratica di una meditazione un pò particolare ti aiuterà a calmare corpo, mente e spirito.Prima di salutarti permettimi di darti solo qualche istruzione per prepararti alla meditazione:1.Trova un posto comodo.2. Sdraiati con la schiena a terra.3. Se preferisci non sdraiarti puoi sederti con la schiena dritta ma non rigida.Hai trovato la tua posizione?Bene.E' ora di iniziare.Buon lavoro.

Molti dicono che è spesso utilizzata dai corpi speciali della Marina americana per calmare la mente e per raggiungere un maggior livello di concentrazione.Altri che possa aiutarti a calmare il tuo sistema nervoso.L'unica cosa certa è che in tutti quei momenti in cui hai necessità di trovare una maggiore centratura e un maggiore focus mentale potrà tornarti molto utile.Si tratta della respirazione quadrata.E' una tecnica respiratoria molto conosciuta.E molto praticata.Si basa su una sorta di simmetria geometrica.Tutti e quattro i tempi respiratori (inspirazione, blocco dopo l'inspirazione, espirazione e blocco dopo l'espirazione) hanno durata identica.Che si tratti di 2,3,4 o 5 secondi poco cambia in termini di proporzioni.Eppure si può fare qualcosa in più per renderla ancora più efficace.Cosa?Ti parlerò di questa 'piccola' modifica in questa nuova puntata del nervo vago podcastAscoltala con attenzione.Ti piacerà.

Una condizione abbastanza comune è quella legata a svenimenti o a situazioni che ti avvicinano a farlo subito dopo aver mangiato.Tempo fa non credevo nemmeno io che fosse così ricorrente.Eppure la pratica sul campo e le informazioni ricevute da pazienti e clienti in questi anni mi hanno fatto vedere tutto questo in maniera diversa.Se accade anche a te con maggiore o minore frequenza non temere: non c'è nulla di sbagliato in te.Nulla di grave da farti correre su e giù per centri clinici dalla mattina alal sera.Sei vittima di un noto imprevisto conosciuto come Sindrome di Roemheld o Sindrome Gastro-Cardiaca.Considerando lo stretto legame con l'insorgenza di crisi vasovagali è un argomento che non potevo non trattare.Se questa è da tempo la condizione, se lo è stato o se vuoi saperne di più ascolta questa mia nuova puntata del podcast dal titolo 'La Sindrome di Roemheld'.Ti piacerà.

Quando si parla di certi aspetti di solito l’argomento si fa sempre un po' più interessante.Proprio per questa ragione avevo già scelto di affrontare il legame con questa sfera nel capitolo 7, quello sul respiro, del mio libro sul nervo vagabondo, le virtù del vago.Come allora anche in questo nuova puntata del podcast cercherò di di farti passare il concetto che la presenza di un eccesso di cortisolo elevato, causato dai vari eventi della vita che si susseguono spesso senza sosta, è negativo per il tuo corpo e per il fatto che può dare vita a conseguenze spiacevoli.Per questo motivo chi vive in condizioni di stress prolungato, oltre a mettere a rischio la propria vita e quella degli altri, può andare incontro ad alterazioni della sfera intima che avranno come manifestazioni primarie secchezza vaginale per le donne ed eiaculazione precoce nel caso degli uomini.Una delle condizioni per riequilibrare quanto appena visto è rappresentato dalla tua capacità di riportare il rilascio di cortisolo entro condizioni e limiti accettabili.Come fare?E soprattutto perchè lo stress deprime, soprattutto se sei una donna, il tuo desiderio di fare fiki-fiki?Te ne parlo in questa nuova punta del podcast, la numero 33.Buon ascolto.Danilo

Molto spesso sentiamo dire che dobbiamo fare in questo modo o nell'altro perchè 'è così che dice la scienza'.Eppure quante volte tutto questo non funziona?Molte.La tua vita non è un libro di fisiologia e non è la rappresentazione di un esame universitario.Molto di quello che ti accade non è puramente fisico ma spesso anche spirituale.Il tuo organismo per poter giungere ad una guarigione non può essere trattato un pezzettino alla volta.E non possono essere esclusi approcci globali.Solo considerandolo nella sua interezza potrai liberarti di molti dei tuoi disturbi.Qui non si tratta di accettare o meno ciò che la scienza cerca di farci arrivare.Non si tratta di prendere posizioni contro i metodi scientifici riconosciuti.Questi principi sono stati accettati e le pratiche tradizionali riconosciute.Ma c'è necessità oggi più che mai di ampliare il nostro modo di vedere sia riguardo il mondo e sia riguardo l'uomo 'moderno'.Alla conoscenza di quello che è definito uomo fisico è necessario affiancare, come tramandato da Rudolf Steiner (padre dell'antroposofia), una visione più profonda ovvero la presa in considerazione della nostra parte spirituale.Solo agendo su mente, corpo e spirito potrai giungere ad una piena guarigione.Di questo ed altro ti parlo in questa nuova puntata del podcast dove insieme ai miei due ospiti (uno già conosciuto) e uno 'nuovo' tratteremo il legame tra medicina antroposofica e nervo vago.Buon ascoltoCiao.Danilo

Più volte ho parlato di strategie e di esercizi di attivazione del nervo vago.A dire il vero a me piace definirli esercizi di allenamento.Il senso è più o meno lo stesso.Ma nonostante il gran parlare mi sono accorto di averne dimenticate due che meritano di essere citate.Per quale motivo?Le ragioni sono differenti.Si tratta di due 'azioni' semplici, facili e a basso costo.A dire il vero sono del tutto gratuite.Bastano un paio di gambe e un pò di buona volontàMa non solo.Possono essere applicate per solo 5 minuti al giorno (o addirittura in forma alternata: 1 giorno si e uno no) in cambio di grandi benefici.Ascolta ora questa nuova puntata e scopri di cosa si tratta.Buon ascolto.Danilo

Prima che sobbalzi dalla sedia ti anticipo che in questa nuova puntata (la numero 30) non parlerò di strane sette o di antichi ordini.Niente magia.Nessuna stregoneria.Niente di tutto questo.Da amante di testi antichi vado sempre alla ricerca del 'buono' che può essere trovato in ogni cosa.E così ho fatto anche questa volta.I Rosacroce, a partire dal secolo XIV, erano solito praticare alcuni esercizi che loro stessi definivano come molto utili per raggiungere la trascendenza.Tradotto in parole più semplici queste pratiche servivano per connettersi o riconnettersi con la propria divinità interiore.In molti testi si fa riferimento inoltre ad una vera e propria e connessione con Dio.A te NON chiederò di fare questo.In questa nuova puntata ti svelerò un esercizio molto utile, che ho praticato io stesso e che consiglio ad alcuni miei pazienti, per allenare la mente a scacciare i pensieri negativi.Meno negatività e maggiore focus mentale sono alcune delle strategie necessarie per rendere il nervo vago più forte e performante.Buon ascoltoCiao.Danilo

Il nervo vago non è solo il nervo più importante del nostro corpo.NON è solo il nervo che funziona tra anello di congiunzione tra sistema nervoso, sistema immunitario, metabolismo e sistema ormonale.E' anche e soprattutto il nervo della compassione, del cuore e della calma mentale.E' il nervo che mette in comunicazione la tua mente conscia con quella inconscia.E' conosciuto anche come nervo dell'anima.Potrai seguire la migliore dieta del mondo, utilizzare gli integratori più costosi o seguire il programma di rimessa in forma più figo del momento ma senza fare attenzione alla tua anima, alla tua mente e al tuo nervo vago i risultati faranno fatica ad arrivare.Ecco perchè è per te di vitale importanza fare affidamento ai poteri di autoguarigione del tuo corpo che in gran parte sono comandati dal tuo nervo vago.In questa nuova puntata Danilo Dell'Armi intervista Erika Mangolini che ci spiega come utilizzarli al meglio.Buon ascolto

Il nervo vago sta diventando argomento sempre più diffuso nella nostra nazione.Questo può farci solo per piacere: quando abbiamo iniziato per primi a parlarne in maniera approfondita nell'anno 2019 era proprio questo il nostro obbiettivo.Far si che il nervo vago fosse preso in grande considerazione data la sua grande importanza in termini di prevenzione della salute e di promozione del benessere.Abbiamo fatto tanti passi avanti ma siamo solo all'inizio.Questo meraviglioso viaggio dovrà proseguire.Ed è giusto che sia così per il bene di tutti noi.Da tutto questo non può essere esclusa l'alimentazione.A questo punto per completare l'opera di rinforzo del nervo vago tutti noi dobbiamo porci una domanda.Qual è la dieta migliore per attivare il nervo vago?Molti direbbero la paleo.Altri la chetogenica..Alcuni che non si debba eccedere con le calorie introdotte.Vera la prima, la seconda o la terza?Nessuna delle tre.Per mia esperienza (mi occupo di questo argomento dal lontano 2012) ne esiste una molto più efficace.A cosa mi riferisco?Per ora è top secret.Scopri tutto ora in questa nuova puntata.NON la puoi perdere.Buon ascoltoDanilo

Hai mai sentito parlare del circolo vizioso del cortisolo?Ecco le principali manifestazioni sul tuo corpo e sulla tua mente di un'eccessivo rilascio dell'ormone dello stress:1. DEGRADA IL TUO TONO MUSCOLARE per estrarre dal suo interno zucchero e fornirti energia.2. FA AUMENTARE LA TUA RITENZIONE: è un effetto indotto dalla perdita del tuo TONO MUSCOLARE.Essendo questo il più grande contenitore di acqua del tuo corpo quando lo danneggi aumenta la tua RITENZIONE.3. TI FA INGRASSARE: una sregolata produzione di CORTISOLO tende a ridepositare nel tempo grasso a livello addominale.4. FA AUMENTARE GLI ZUCCHERI CIRCOLANTI NEL SANGUE: anche questo aspetto è conseguente alla perdita del tuo TONO muscolare.5. SREGOLA LA PRODUZIONE DI INSULINA: più zucchero nel sangue vuol dire per il tuo corpo maggior produzione di insulina.6. DISTURBA IL TUO SONNO NOTTURNO: il cortisolo alto serale è responsabile dei tuoi risvegli notturni.7. AUMENTA LA VASOCOSTRIZIONE PERIFERICA: se hai spesso mani e piedi freddi questa è una delle motivazioni principali.8. ATTACCA I TUOI TESSUTI MOLLI: una sregolata e continua produzione di questo ormone riduce il collagene e la mineralizzazione ossea.Tutto questo accade sempre?NON sempre.Ma oggi sempre con maggiore frequenza soprattutto se:- Hai la tendenza ad allenarti nel tardo pomeriggio/sera da tempo.- Soffri di risvegli notturni.- Impieghi tempo ad addormentarti la notte.- Soffri di stanchezza al risveglio.- Soffri di carenza di energia almeno fino alle prime ore del pomeriggio.- Salti la colazione perchè la mattina NON hai fame.- Soffri di variazioni umorali senza motivo.Se questa è da tempo la tua situazione non puoi perdere questa puntata.Buon ascoltoCiaoDanilo

Il nostro pianeta ha bisogno di luce.Della tua luce.In questi ultimi tempi come non mai.Tutti noi, tu anche, giochiamo in questo un ruolo fondamentale.Leggo ovunque dei post che esprimono fatica, sfiducia, sconforto e incertezza, e sicuramente non è facile andare avanti giorno dopo giorno con questa pesantezza nel cuore e nella mente.Io invece credo che abbiamo necessità, anzi dobbiamo andare avanti facendo appello a quelle capacità che tutti possediamo.Dopotutto siamo stati creati ad immagine e somiglianza del nostro Dio.La continue preoccupazioni, la mente troppo impegnata e la frenesia ci hanno sempre più allontanato dalla nostra fiamma interiore.Possiamo recuperare.Come?Uno dei mezzi migliori per accedere al nostro potenziale nascosto, con il nostro se interiore per aiutarci nel nostro percorso di crescita spirituale è la meditazione.Ma se è vero che da soli possiamo già far tanto l'energia che possiamo sprigionare in presenza di altre persone che come noi si focalizzano con il medesimo intento è davvero poca cosa.Ma come fare e soprattutto perchè la meditazione di gruppo è uno dei mezzi più potenti che abbiamo per migliorare il nostro livello di benessere e per elevarci a livelli superiori?Di questo ed altro ti parlerà Simona, la nostra maestra di meditazione, in questa nuova puntata del nervo vago podcast, la numero 26.Buon ascolto

Questa è una delle domande che riceviamo maggiormente dai nostri pazienti che entrano nel nostro Protocollo Nervo Vago.Molti risponderebbero che la causa è perchè si beve troppo poco prima di andare a letto.Ni.A volte questa può essere una concausa ma non il fattore predominante.Esiste al contrario un motivo spesso ignorato che può fare tutta la differenza del mondo.Ti anticipo solo che:- Ha a che fare con un bassa attività notturna del nervo vago.- E' implicato un ormone molto famoso.Ti racconto tutto per bene in questa nuova puntata del Nervo Vago Podcast.Buon ascolto

Già a partire dal 2015 l'insonnia e i risvegli notturni iniziavano a rendere meno confortevole la vita degli italiani.Molti organi di informazione si erano già soffermati sui dati di questo invalidante disturbo: nel 2015 oltre 30 milioni di persone dormivano male e vivevano male.I 4 anni che abbiamo attraversato hanno solo peggiorato il quadro.Sebbene le proiezioni negli anni passati (e anche per gli anni futuri) siano ancora peggio nessuno ha fatto nulla per impedire che tutto questo raggiungesse il punto di non ritorno.Privare del sonno una persona è una delle peggiori torture esistenti.La maggior parte dei nostri problemi di salute sono legati alla mancanza di un sonno ristoratore.Ora so che starai pensando che con un pò di melatonina e con qualche sonnifero potresti risolvere tutto.Devo smentirti.La melatonina sempre in eccesso maggiore smetterà si fare effetto.Lo stesso per i sonniferi che si porteranno dietro tutta una serie di effetti collaterali molto deleteri per la tua salute.Cosa fare?Esistono 3 strategie naturali da utilizzare.Sono gratuite, vengono facilmente riconosciute dal nostro corpo e sono di facile applicazione.E cosa più importante, sono prive di effetti collaterali e attivano con maggiore forza il tuo nervo vago facendo funzionare al meglio sistema immunitario, sistema nervoso, sistema ormonale e metabolismo.Di quali tecniche si tratta?Te ne parlo questa sera in questa nuova puntata, la numero 24, del Nervo Vago Podcast, Buon ascoltoCiaoDanilo

Perchè è importante che tu ascolti questa puntata?La meditazione è uno dei mezzi migliori per stimolare e per attivare il tuo nervo vago.Questo ti permetterà di ottenere livelli di salute e benessere superiori.Ma non solo.Uno degli aspetti principali che caratterizzano questa antica pratica è la capacità di entrare in connessione con noi stessi per trovare quella pace interiore che spesso manca.Tuttavia, sebbene molte persone desiderino partecipare, a causa della confusione presente su questo argomento decidono di rinunciareProprio per aiutare a fare luce su questo importante tema il mio maestro, Roberto Melacarne, ti aiuterà a capire come meditare nel modo più semplice e facile senza sbagliare.Buon ascolto.CiaoDanilo

Cosa accadrà durante le feste di Natale?Ecco gli aspetti più comuni.Mangerai troppo, soprattutto di sera: Conosco molto bene questo punto. Le tavolate con amici e parenti si prolungano durante questa ricorrenza fino alle prime ore della notte.Sebbene per il nostro spirito e per il nostro umore possa rappresentare un qualcosa di positivo, questa consuetudine per il tuo corpo si rivelerà abbastanza dannosa poiché un eccesso calorico nella seconda parte della giornata e nelle ore di buio eleva eccessivamente i livelli di cortisolo e insulina serali con tutta una serie di aspetti negativi per la tua linea, la tua salute e per il tuo sistema immunitario.Consumerai un maggior quantitativo di carboidrati e di sale: sia i carboidrati che il sale hanno il potere di farti trattenere liquidi.Nel primo caso perché un grammo di glucosio lega circa 4 grammi di acqua.Nel secondo l’acqua serve per diluire il sodio in eccesso riversato nel tuo corpo evitandoti di farti cadere sotto i colpi di un attacco cardiaco a causa di un eccessivo aumento della tua pressione arteriosa.Aumenterai i tuoi livelli di infiammazione cellulare in maniera vertiginosa: eccesso di carboidrati, eccesso calorico soprattutto nella seconda parte della giornata, eccesso di sodio alimentare ed eccesso di alimenti che contengono e rilasciano istamina tendono a far impennare il numero di evidenze da infiammazione che come noto portano ad un primo rapido peggioramento della tua composizione corporea e ad un rapido deterioramento della forza del tuo nervo vago.Ma non è tutto.A seguito delle varie abbuffate natalizie (diciamola tutta: quello che hai mangiato non è che fosse di chissà quale qualità) metterai sotto pressione il tuo sistema immunitario, il tuo apparato digerente e questo ti farà spendere un quantitativo di energia extra.Se inizierai a soffrire ancor più di stanchezza, risvegli notturni e noterai confusione mentale sarà dato in gran parte da tutto questo.A questo potrebbe aggiungersi l'insorgenza di sintomi influenzale a causa di una minore capacità immunitaria.Ora so che ti starai chiedendo?Cosa posso fare per tirarmi fuori da questa disastrosa situazione con la quale avrò a che fare dopo che la Befana tutte la feste avrà portato via?Abbiamo giocato d'anticipo.Trovi tutto nella nostra nuova puntata del podcast che sarà disponibile solo nel nostra canale Telegram a partire dalle ore 21 di oggi 17 12 2023.Ti lascio il link per accedere al canale nel primo commento a questo post.NON perderti questa puntata.Vale più dell'oro..Buon ascoltoCiaoDanilo

A volte accade che per anni si vaghi da uno specialista all'altro senza trovare soluzioni.Molti effettuano esami di primo e secondo livello senza trovare nulla.I propri disturbi (insonnia, difficoltà a dormire, stanchezza e tanto altro) continuano ma la soluzione reale non viene quasi mai proposta.Ed è così che iniziano a dirti che forse è il caso di andare da uno psicologo, che è tutto è nella tua testa o che è solo colpa di ansia e stress.Troppo facile così.Quando non stai bene per molto tempo non ti credono.Pensano che sia la solita scusa per lamentarti.Tu sai che non è così.Nessuno ti ascolta.Forse pochi.Questo è causa di ulteriore sofferenza e spesso porta ad un aumento della tua sensazione di malessere.Di questo ed altro e della sua sua storia personale ti parlerà l'ospite presente in questa nuova puntata del primo podcast italiano sul nervo vago.Buon ascolto

La meditazione è un ottimo sistema per calmare la mente, per connetterci con la nostra luce interiore e per calmare corpo e mente.Ma non solo.Tutta la letteratura scientifica concorda che è uno dei mezzi migliori per rendere più forte il tuo nervo vago.Questo cosa vuol dire?In maniera indiretta e diretta un nervo vago più attivo migliora la funzionalità dei tuoi 4 sistemi organici principali:- Sistema nervoso- Sistema immunitario- Sistema ormonale- MetabolismoEcco perchè meditare può aiutarti ad ottenere tutto questo.In tutto questo c'è un aspetto da non dimenticare.Quale?Se meditare è utile a quanto hai letto fino a poco fa esiste una piccola accortezza che può rendere questa pratica ancora più efficace.Te ne parlo in questa nuova puntata del nervo vago podcast Buon ascoltoCiaoDanilo

Nel mondo di oggi dove tutto corre e tutti, di conseguenza, corriamo fino a diventare esausti tanto da non riuscire più a rilassare la nostra mente e il nostro corpo, è importante adottare dei piccoli ma significativi 'rituali' di benessere.Rituali che permettono al tuo corpo e alla tua mente di ritrovare il giusto equilibrio andando a lavorare sulla stimolazione del nervo vago.Questo ti permetterà di rilassare il tuo sistema nervoso 'sovraccarico' dai tanti stimoli quotidiani.Pront* a trovare la tua dimensione del benessere?Scopri tutto in questa nuova puntata del podcast.Buon ascolto.