Puntata 35 - Nervo vago e Respirazioni Quadrate

Molti dicono che è spesso utilizzata dai corpi speciali della Marina americana per calmare la mente e per raggiungere un maggior livello di concentrazione.Altri che possa aiutarti a calmare il tuo sistema nervoso.L'unica cosa certa è che in tutti quei momenti in cui hai necessità di trovare una maggiore centratura e un maggiore focus mentale potrà tornarti molto utile.Si tratta della respirazione quadrata.E' una tecnica respiratoria molto conosciuta.E molto praticata.Si basa su una sorta di simmetria geometrica.Tutti e quattro i tempi respiratori (inspirazione, blocco dopo l'inspirazione, espirazione e blocco dopo l'espirazione) hanno durata identica.Che si tratti di 2,3,4 o 5 secondi poco cambia in termini di proporzioni.Eppure si può fare qualcosa in più per renderla ancora più efficace.Cosa?Ti parlerò di questa 'piccola' modifica in questa nuova puntata del nervo vago podcastAscoltala con attenzione.Ti piacerà.