【プランク1分半】30秒×3セットを一緒にやろう！お腹をシュッとさせたいならおすすめ

お腹の引き締めに効果的な「プランク」。今回は30秒×3セットを一緒にやっていきましょう。腹筋に力を入れて、腰が落ちないようにしていきましょう。実施の際は、床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷いて行うと、肘を痛めにくくおすすめです。フィットネス・ランニングトレーナーの鳥光健仁さんの監修のもと、俳優の上村龍祐さんが、動画でトレーニングを解説します。＼タップして動画を再生／プランクのやり方1.床に両肘をつけて、うつ伏せの姿勢から腰を浮かせる2.頭からカカトまでが、一直線になるようにフォームをととのえる3.そのまま姿勢をキープする実施時間30秒×3セット/休憩10秒効果を出すためのポイント・お尻が上がり過ぎないようにする・お腹に力を入れて、腰が落ちないようにする・呼吸は止めず、吸って吐いてをくり返す鍛えられる部位・腹直筋・腹横筋　etc。期待できる効果・お腹まわりの引き締め・姿勢改善おすすめの頻度週3～4回おすすめの動画腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト腕を伸ばしてプランクすると。ちょっとラクにお腹痩せを狙える！週2回がおすすめ監修・トレーニング指導鳥光健仁（とりみつ・たけのり）フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。出演者プロフィール上村龍祐（かみむら・りゅうすけ）Instagram　https://www.instagram.com/ryu1828/X　https://x.com/ysx98俳優。189cmの長身を活かし、舞台・映像作品を中心に活動。存在感のある佇まいと豊かな表現力を強みとし、アクションや殺陣を取り入れた作品にも多数出演している。近年はイマーシブシアターをはじめとする体験型エンターテインメントにも活動の幅を広げ、観客を物語の世界へ引き込む演技で評価を集める。