Pusteøvelse - for energi, for klarhet, om dagen starter litt tregt eller du er trøtt etter lunsj🙌🏻💨❤️

Vi kjører igang den siste av vårens 3 pusteøvelser - dagens episode; for å få energi og kickestarte litt! Mange kjenner på "hjernetåke" i overgangsalderen eller ved stress – dette kan hjelpe🙌🏻👉🏻Perfekt når du trenger å samle tankene eller få en liten boost😘.Stå helst når du utfører denne for å få kraft - så, pust dypt inn gjennom nesen i noen sekunder - så puster du skikkelig ut - og holder utpusten i 4 sekunder. Start utpust som om du skal blåse ut et lys, f.eks🕯😮‍💨Pust med kraftig utpust stimulerer det sympatiske nervesystemet – men på en kontrollert og sunn måte, uten at stress settes igang.Å smile eller gjøre lett muskelaktivitet på utpusten frisetter dopamin og serotonin, som er kroppens naturlige «godfølelsesstoffer"Har du ikke hørt de andre?2 pusteøvelser ligger ute allerede - én for å roe ned nervesystemet om du opplever indre uro og stress - mens øvelse 2 er fin for oppmerksomt nærvær - noe som også roer ned, er nyttig før du sovner - hvor tellingen øker din oppmerksomhet og lar deg lettere fokusere på kun dette🥰Lykke til - og takk for din tid❤️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.