اپیزود هشتاد و پنجم - چرا خیلی از شروع ها شکست میخورن

توی این اپیزود با هم یاد میگیریم کهشروع کردن دقیقاً یعنی چی و چرا این‌قدر سخت می‌شه فرق «شروع بار اول» با «شروع دوباره» چیه چرا ما آدما تو شروع کردن شبیه هم نیستیم چه وقت‌هایی بهتره اصلاً شروع نکنیمالگوهای تکراری‌ای که باعث می‌شن شروع‌هامون نصفه بمونهو آخرش، چطور الگوی شروع خودمون رو بشناسیم و سالم‌تر شروع کنیم.چک‌لیست قبل از شروع⬜ معمولاً با هیجان شدید شروع می‌کنم  ⬜ منتظر شرایط ایده‌آل می‌مونم  ⬜ شروع‌هام بعد از مقایسه یا تحقیرن  ⬜ بدون خداحافظی با قبلی، می‌رم سراغ بعدی در شروع ⬜ برنامه‌هام افراطیه  ⬜ استانداردهام بالاست  ⬜ جا برای خطا نگذاشتم بعد از اولین مانع ⬜ سریع دلسرد می‌شم  ⬜خودمو سرزنش می‌کنم  ⬜ یا کلاً قطع می‌کنم جمله‌های درونی آشنا⬜ «یا صددرصد یا هیچی»  ⬜ «این دفعه آخرشه»  ⬜ «اگه سخت نگیرم، ول می‌کنم»  ⬜ «چرا من مثل اونا نیستم؟اگه بیشتر جواب‌هات «آره»ست دور و بر هیجان، افراط و شروع‌های بزرگه احتمالاً الگوی تو :شروع هیجانی – سقوط تدریجیاگه بیشتر گیرِ کامل‌بودن و شرایط ایده‌آلی الگوی «شروع کامل‌گرایانه» فعالهاگه شروع‌هات بعد از مقایسه و اثباته با الگوی «شروع برای اثبات خود» طرفیاگه بعد از اولین مانع سریع قطع می‌کنی الگوی «همه یا هیچ / بدون ادامه‌پذیری» پررنگهو اگه معمولاً بدون خداحافظی با قبلی می‌ری سراغ بعدی الگوی «شروع بدون سوگواری» داره تکرار می‌شه اکثر ما فقط یک الگو نداریم؛ ! معمولاً یکی دو تا الگو، غالب‌ترنمنابع این اپیزودعادت‌های اتمی | Atomic Habits — James Clearذهنیت (طرز فکر) | Mindset — Carol S. Dweckجنگ هنر | The War of Art — Steven Pressfieldشفقت با خود | Self-Compassion — Kristin Neffموهبت کامل نبودن | The Gifts of Imperfection — Brené Brownاز نو برخاستن (Rising Strong) | Rising Strong — Brené Brownحس خوب | Feeling Good — David D. Burnsدام خوشبختی | The Happiness Trap — Russ Harrisکارِ سوگ | Grief Works — Julia Samuelبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.