اپیزود هشتاد وهفتم - ظرفیت روانی ، وقتی فقط میخوایم دووم بیاریم

تو این اپیزود با هم یاد می‌گیریمظرفیت روانی یعنی چی و چرا می‌شه اون رو مثل یک «لیوان» تصور کردچرا در تروماهای جمعی، ظرفیت روانی خیلی زودتر از حد معمول پر می‌شهپنجره‌ی تحمل چیه و چه ربطی به کم‌تحمل شدن، بی‌حسی یا زودرنجی دارهچرا افت ظرفیت روانی نشونه‌ی ضعف نیست، بلکه نشونه‌ی فشار مزمنهچطور بیماری، طلاق، سوگ یا بحران‌های شخصی می‌تونن هم‌زمان با تروماهای جمعی، ظرفیت روانی رو به‌شدت پایین بیارنچرا خیلی وقت‌ها متوجه نمی‌شیم ظرفیت‌مون پایین اومده، تا وقتی که کار از کار می‌گذرهنقش عادت کردن به فشار، قوی بودن اجباری و نادیده گرفتن بدن در فرسودگی روانیچرا در بحران، اولویت «امنیت» مهم‌تر از رشد و شکوفاییهوقتی هنوز وسط بحران هستیم، «کار کردن روی ظرفیت روانی» واقعاً یعنی چیچطور با کوچک‌سازی زندگی، مراقبت از بدن، تنظیم مواجهه با خبر و رابطه‌ی امن، از ظرفیت روانی‌مون محافظت کنیممنابع این اپیزودبدن فراموش نمی‌کندThe Body Keeps the Scoreنویسنده: بسل ون‌درکولکBessel van der Kolkتروما و بهبودیTrauma and Recoveryنویسنده: جودیت هرمنJudith Hermanنظریه پلی‌واگالThe Polyvagal Theoryنویسنده: استفن پورجسStephen PorgesفرسودگیBurnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycleنویسندگان:امیلی ناگوسکی – Emily Nagoskiآملیا ناگوسکی – Amelia Nagoskiبیدار کردن ببرWaking the Tiger: Healing Traumaنویسنده: پیتر لوینPeter A. Levineپنجره‌ی تحمل (مفهوم بالینی)Window of Toleranceمطرح‌کننده: دنیل سیگلDaniel J. Siegelبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.