اپیزود نود و دوم - کم اما مداوم | راه بقا در بحران‌های طولانی

🎙 در این اپیزود با هم یاد می‌گیریم که…تروما می‌تواند سه «ستون نامرئی روان» را بلرزاند:دنیا جای امنی استجهان قابل فهم و تا حدی عادلانه استمن فردی توانمندم و می‌توانم اثر بگذارم پاسخ‌هایی مثل بی‌قراری، خشم، بی‌حسی یا خاموشی، تلاش سیستم عصبی برای بقا هستند در بحران، هدف نباید حداکثری باشد؛ باید حداقلی، کوچک و قابل انجام باشد هدف‌های کوچک:حس عاملیت و کنترل درونی را برمی‌گردانندبه سیستم عصبی «پایان‌های کوچک» می‌دهندحس پیشرفت را جایگزین درماندگی می‌کنند بحران مسابقه نیست؛ قرار نیست بدرخشیم، قرار است دوام بیاوریم برای ترمیم ستون‌های ترک‌خورده:وقتی امنیت می‌لرزد → روتین و پیش‌بینی‌پذیری بسازوقتی عدالت می‌لرزد → اخلاق شخصی‌ات را نگه داروقتی توانمندی می‌لرزد → یک انتخاب کوچک انجام بده شب‌ها سه موفقیت کوچک روزت را بنویس تا مغزت توانمندی را دوباره ببیند منابع این اپیزودانسان در جستجوی معنا | Man’s Search for Meaning نویسنده: Viktor Franklانتخاب | The Choice نویسنده: Edith Egerخودکارآمدی: تمرین کنترل | Self-Efficacy: The Exercise of Control نویسنده: Albert Banduraبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.