اپیزود صد و هفتم - از ترس دیده‌شدن تا جرأت حضور (این قسمت: اضطراب اجتماعی)

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:اضطراب اجتماعی دقیقاً چیست و چه فرقی با خجالتی‌بودن و درون‌گرایی داردچرا ترس از قضاوت و ارزیابی شدن در مرکز اضطراب اجتماعی قرار دارداضطراب اجتماعی چگونه قبل، حین و بعد از موقعیت‌های اجتماعی فعال می‌شودرفتارهای ایمنی و اجتناب چطور در کوتاه‌مدت آراممان می‌کنند، اما چرخه اضطراب را حفظ می‌کنندنقش شرم، کمال‌گرایی اجتماعی، فرهنگ و تجربه‌های گذشتهچرا هدف، حذف کامل اضطراب نیست؛ بلکه یاد گرفتنِ حضور با وجود اضطراب استچطور با مواجهه تدریجی، تغییر جهت توجه و چند تمرین عملی این چرخه را بشکنیمچه زمانی بهتر است برای اضطراب اجتماعی کمک حرفه‌ای بگیریممنابع اصلی۱. غلبه بر اضطراب اجتماعی و خجالتی‌بودن | Overcoming Social Anxiety and ShynessGillian Butlerیک منبع کاربردی و شناخته‌شده بر اساس رویکرد شناختی‌رفتاری برای فهم اضطراب اجتماعی و کار روی الگوهای فکری و رفتاری آن.۲. مدیریت اضطراب اجتماعی: رویکرد درمان شناختی‌رفتاری | Managing Social Anxiety: A Cognitive-Behavioral Therapy ApproachDebra A. Hope, Richard G. Heimberg & Cynthia L. Turkیکی از منابع اصلی CBT تخصصی اضطراب اجتماعی و مبنای مدل درمانی Heimberg.۳. کتاب کار خجالتی‌بودن و اضطراب اجتماعی | The Shyness and Social Anxiety WorkbookMartin M. Antony & Richard P. Swinsonکتاب کاری مبتنی بر CBT با تمرین‌هایی درباره افکار اضطرابی، مواجهه تدریجی و کاهش اجتناب.۴. مدل شناختی اضطراب اجتماعی کلارک و ولز | Clark & Wells Cognitive Model of Social PhobiaDavid M. Clark & Adrian Wellsیکی از مدل‌های بنیادی برای توضیح نقش توجه افراطی به خود، تصویر منفی از خود، رفتارهای ایمنی و پردازش قبل و بعد از موقعیت اجتماعی.برای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.