اپیزود صد و پنجم - زندگی با اضطراب

🎙️ در این اپیزود یاد می‌گیریم:اضطراب واقعاً چیست و چرا مغز ما آن را می‌سازدچرا این روزها احساس اضطراب، نگرانی و دل‌آشوبی طبیعی‌تر از همیشه استتفاوت اضطراب طبیعی با اضطرابی که کم‌کم کنترل زندگی را به دست می‌گیردچرا بعضی آدم‌ها بیشتر از دیگران مضطرب می‌شونداضطراب به چه شکل‌های مختلفی خودش را نشان می‌دهدچرا هرچه بیشتر با اضطراب می‌جنگیم، گاهی قوی‌تر برمی‌گرددچگونه بین نگرانی مفید و نشخوار فکری تفاوت بگذاریمچه کارهایی اضطراب را بیشتر می‌کنند و چه کارهایی واقعاً کمک‌کننده‌اندچند تمرین ساده و علمی برای روزهایی که ذهنت آرام نمی‌شودو مهم‌تر از همه، چطور با وجود اضطراب، زندگی را ادامه بدهیم📚 منابع اصلی این اپیزودThe Anxiety Club: Dismantling the Secret Fears of the Slightly Neuroticباشگاه اضطراب؛ شناخت و کنار آمدن با ترس‌های پنهان زندگی روزمرهنویسنده: Carolyn HaxThe Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping Youدرمان نگرانی؛ هفت گام برای رهایی از نگرانی مزمننویسنده: Dr. Robert L. LeahyCognitive Therapy and the Emotional Disordersدرمان شناختی و اختلالات هیجانینویسنده: Dr. Aaron T. BeckHope and Help for Your Nervesامید و کمک برای اعصاب شمانویسنده: Dr. Claire WeekesRewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worryبازسیم‌کشی مغز مضطرب؛ چگونه با کمک علوم اعصاب بر اضطراب، نگرانی و پانیک غلبه کنیمنویسندگان: Catherine M. Pittman, PhD & Elizabeth M. Karle, MLISThe Happiness Trapتله شادینویسنده: Dr. Russ HarrisStaring at the Sun: Overcoming the Terror of Deathخیره به خورشید؛ غلبه بر هراس از مرگنویسنده: Dr. Irvin D. Yalomبرای گرفتن وقت کوچینگ، مشاوره و تراپی [email protected]یا[email protected]تدوین و تنظیم: زینب پناهیموسیقی از وبسایتwww.zapsplat.comمشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourishآدرس کانال یوتیوپ برای مشاهده اپیزودهای تصویریhttps://youtube.com/@amitisnouroozi?si=DUrGLjg7v0xdg416 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.