Q&A#009 Intensität vs. Volumen? Koffein periodisieren? Kalorien an Schritte anpassen? #046

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 1:00 Update meinerseits 9:00 Schonmal überlegt Socken für deinen Trizeps zu kaufen? Nicht dass das ganze Fleisch gefriert? 10:47 Intensität vs. Volumen? Was hat mehr Impact auf die maximale Hypertrophie? 16:15 Ist es sinnvoll einen Überschuss zu fahren, wenn man nur eingeschränkt trainieren kann oder lieber Maintenance fahren. Ich habe mir den Ellenbogen gebrochen und gehe aktuell 3,5 die Woche Beine trainieren. Oberkörper nur wie es möglich ist - sprich nur die linke Seite auf MEV. 19:20 Im Alltag extreme Schrittranges pro Tag (8-30k) Kalorien täglich individualisieren? 22:50 Wie erkenne ich ob bei mir genetisches Potenzial für die Figurklasse vorhanden ist? Marker? 27:30 Woher weiß man gerade als Frau das man mehr Testosteron hat und damit mehr aufbauen kann? 29:20 Kannst du irgendeine Ausbildung (Online) empfehlen für Personal Trainer? 31:20 Koffein-Periodisierung innerhalb eines Zyklus? und wie handhabst du es? 35:30 Welche Marker ziehst du heran, um zu bestimmen, wann ein Klient in einen Mini-Cut geht? 39:20 Wie kann ich einen Ernährungsplan bestellen? 41:20 Welche Vor- und Nachteile hat es täglich das gleiche zu essen? 43:20 Was hältst du von Melatonin und kann man es jeden Abend nehmen? 46:10 st es sinnvoll den Deload noch im Erhalt zu verbringen und dann direkt danach die Diät zu beginnen? 48:10 Kann es eine Diät erleichtern wenn man viel Muskelmasse hat? gerade bei Frauen? 50:10 Ideale Pausenzeiten zwischen Sätzen und wann wird eine Pause zu lang? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/