Q&A#011: Volumenempfehlungen Diät vs. Aufbau - Overreaching sinnvoll? 20-30 Reps? #051

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 6:15 Meine Podcast-Empfehlungen 11:50 Apple Watch als Fitness-Tracker akkurat? 13:55 Tracken in einer Maintenance-Phase 16:38 Mehrere Wiederholungsbereiche in einer Trainingseinheit implementieren? 19:13 Kalorien und Makros an Rest-Days gleich halten? 22:35 Höhere Gaining-Rates in der Pubertät? 24:27 Unterschiede im Training zwischen Aufbau und Diät 27:27 Schichtdienst und ein Kaloriendefizit 30:53 Wo liegt der Punkt des Overreachings? 35:45 Wasserhaushalt des Körpers manipulieren 37:50 Meine Lieblings-Schulterübungen 40:28 Nehmen Frauen im Aufbau mehr Fett zu als Männer? 42:24 Was kann ich bei Binge-eating tun? 45:45 Welcher Split für einen Oberkörper-Fokus? 47:30 Mit welchem Volumen einen Diät-Zyklus starten? 49:37 Sind Milchprodukte als hauptsächliche Eiweißquelle in Ordnung? 51:35 Dynamisches Volumen in einer Diät nötig? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/