Q&A#014: Dauer&Gestaltung von Maintenance-Phasen? Der optimale Mesozyklus-Start? #055

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Upload zu meinem Leben #backtoNETTOHYPERTROPHIE 7:14 Wie sollte man für welche Muskelgruppe Progression gestalten? 14:28 Sinnvoller Kalorienüberschuss für eine niedrige Gaining-Rate? 17:15 Literatur zu Trainingsperiodisierung? 18:45 Länge und Gestaltung einer Maintenance-Phase? 25:04 Dynamisches versus statisches Trainingsvolumen 29:06 Technik-Cues für Ruder-Übungen 31:04 Whey-Shake als PWO nötig, wenn EAAs während des Trainings getrunken wurden? 34:24 Sind PSMF und geringes Defizit im Wechsel sinnvoll? 36:59 Wie läuft mein Online-Coaching ab? 40:16 Wie beginne ich einen neuen Zyklus mit neuem Trainingsplan? 42:18 Meine Lieblingssorten von Ben & Jerry‘s 43:38 Wo ist eigentlich Arta abgeblieben? 45:34 Wann sollten die Kalorien bei Gewichtsstagnation reduziert werden? 48:11 Wie viele Muskelgruppen sollten pro Mesozyklus maximal priorisiert werden? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/