Q&A - Fatigue-Management/Deloads? Cardio & Aufbau? Homöostase stören? #032

Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß TIMESTAMPS 3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren 7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares Trainingsvolumen? #adaption 10:38 Wie viele Ballaststoffe darf man zu sich nehmen? Sinnvolle Anhaltspunkte 12:13 Cardio im Aufbau? Vor- und Nachteile 15:06 Welches Ben&Jerrys ist King??? 15:42 Voraussetzungen um Genussmittel in seine tägliche Ernährung zu integrieren? #iifym #flexibledieting 19:04 Wie lange gilt man als Anfänger im Bodybuilding? Parameter für Anfänger/leicht Fortgeschrittene/ stark Fortgeschrittene 22:14 Was tun wenn man keinen Restday möchte? #teamnodaysoff 25:13 Mahlzeitenfrequenz im Aufbau? 27:15 Quadrizeps und Beinbeuger auf zwei Trainingseinheiten aufteilen sinnvoll? 30:10 Cardio nach dem Legday? Verkürzte Muskulatur? 34:04 Mehr als 3 Gramm Protein pro/Kg Körpergewicht nachteilig im Aufbau aufgrund der geringeren Menge an Kohlenhydraten? #highprotein 38:24 Vermeintlich dauerhaft im Überschuss essen und trotzdem keine Gewichtszunahme!? Was tun? 41:50 Unwohlsein und depressionsartige Zustände beim Training!? #homöostase #gestört #roundhousekick 45:32 Wie bin ich zum Bodybuilding gekommen? #bball #rollerblading 49:59 Wofür gebe ich zu viel Geld aus? Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem COACHING interessiert bist - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/