啟發日記Ｄ117 『行動』

親愛的，你今天過得好嗎？ 今天想跟你分享的啟發關鍵詞是：「行動」。 有一個很可愛的小故事你一定聽過： 岸上有五隻青蛙，有四隻「決定」要跳到水裡， 請問岸上還有幾隻？ 簡單的數學題，想法是五減四， 結果答案是岸上還有五隻青蛙． 因為「決定要跳」不代表「真的跳了」。 決定，只發生在腦袋裡； 行動，才會發生在世界上。 我們的人生裡，常常就卡在這裡—— 計畫、想法、決心都有了， 就是沒有那個往前跨出去的一小步。 第一層啟發：決定，不等於改變；行動，才會。 很多時候，我們以為自己已經「開始」了， 其實只是停在「想開始」： 我決定要早起讀書（但鬧鐘一響又按掉） 我決定要運動（但先來查兩個小時健身影片） 我決定要寫作（結果先打開了一輪社群） 這種狀態，原子習慣的作者 James Clear 把它叫做 「看起來很忙，但沒有結果的運動（motion）」， 和真正會改變現實的「行動（action）」是兩件事。 「下定決心」會帶來一點點爽感， 讓我們誤以為自己已經往前走了。 但青蛙的故事提醒我們—— 沒有離開石頭，就算決定了一百次，也還是原地。 第二層啟發：讓行動變簡單，而不是一直等到「準備好了」。 那怎麼從「決定」走到「行動」呢？ 參考原子習慣作者提出來的想法， 也許我們可以試試這三個小方法： 把目標改成「動作句」。 不是「我要變健康」，而是 「今晚吃完飯，走路 15 分鐘」。 不是「我要多讀書」，而是 「睡前讀 5 頁」。 只要一看就知道要做什麼，就比較容易開始。 把行動切得小到「不好意思不做」。 不要一開始就要自己跑 5 公里、寫 2000 字。 可以先從 「穿上運動鞋站到門口」 「打開筆電，寫一段話」 這種小到幾乎不需要意志力的動作開始。 一旦身體動了，後面就比較容易跟上。 替行動安排一個「觸發點」。 行動很怕模糊，但很喜歡固定搭配。比如： 刷牙完 → 做 10 下伸展 泡好咖啡 → 打開書看一頁 小孩睡著後 → 寫 15 分鐘日記 讓行動綁在既有習慣後面， 就像幫自己鋪軌道，而不是每次都徒手開路。 親愛的你呢？ 最近在你心裡，那「四隻決定要跳的青蛙」是什麼？ 是想開始的閱讀計畫？運動習慣？ 還是一直放在心裡、還沒真正動手的小夢想？ 也許你可以先不逼自己跳很遠， 只要先往前「滑」一下就好。 願你今天，不只多一個「決定」， 而是多一個真的發生在世界上的小小行動。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn