啟發日記D133 『 糾結』

親愛的 你今天過得好嗎？ 今天想和你分享的啟發關鍵詞是——「糾結」。 曾聽一位朋友分享過一個方法。 他說，只要發現自己在某件事情上反覆糾結、想不清楚、下不了決定， 他就會在心裡做一個假設—— 假設， 這件事不是發生在我身上， 而是發生在一位我很在乎的朋友身上。 這位朋友坐在我面前， 毫無保留地向我傾訴他的處境與掙扎。 而我是真心想幫他， 不需要為後果辯護， 也不需要替任何情緒找藉口。 於是，我會冷靜聽完， 仔細想過， 然後告訴他一些想法。 而那些想法， 往往才是我真正的判斷力所在。 第一層啟發：糾結，常常不是因為想不清楚，而是因為「想得太快」 心理學家丹尼爾・康納曼在《快思慢想》中， 把人類的思考區分成兩個系統： 一個是「快思考」—— 直覺、情緒、立刻反應， 幾乎不費力，卻很容易被感受牽著走。 另一個是「慢思考」—— 需要刻意啟動、需要距離與耐心， 卻更接近我們真正的理性判斷。 當事情發生在自己身上時， 我們幾乎總是被快思考接管： 捨不得已經投入的成本 害怕做錯選擇 不願面對可能的失去 於是，大腦忙著自我保護， 卻沒空替我們做出清楚的決定。 糾結，很多時候不是因為沒有答案， 而是因為答案被情緒蓋住了。 第二層啟發：為朋友想得清楚，是因為我們不小心啟動了「慢思考」 很有趣的是， 當我們把問題假設成「朋友的問題」， 快思考反而會自動退到後面。 我們不需要替他證明自己是對的， 也不用為他的選擇承擔情緒成本。 於是，大腦自然切換到慢思考： 會去看長期的後果 會去想什麼才是他真正重要的東西 會說出那些不一定討好、卻誠實的話 這也是為什麼， 我們常常很會給別人建議， 卻很少允許自己照做。 不是因為我們對自己比較嚴苛， 而是因為—— 我們離自己，實在太近了。 所以，這個方法其實也給了我們一個很實際的小練習。 下次當你發現自己又陷入糾結時， 不妨試著這樣問自己： 如果現在來找我傾訴的，是一位我真心希望他過得好的人，那我會怎麼建議他？ 那個浮現出來的答案， 往往就是在「慢思考」狀態下， 最接近現實、也最負責任的判斷。 也許，我們不一定要立刻照做， 但至少，可以先誠實地聽見它。 親愛的你呢？ 最近有沒有哪一件事， 讓你反覆糾結、遲遲無法前進？ 也許我們缺的不是更多分析， 而是暫時離開「當事人」的位置， 站遠一點，看清楚自己早已知道的方向。 願今天的我們， 能把那份對朋友的清楚與溫柔， 也分一點，給自己。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn