啟發日記D215 『快樂跟幸福』

親愛的你，今天過得好嗎？ 今天想和你分享的啟發關鍵詞是：「快樂與幸福」。 我們常常把這兩個詞放在一起， 甚至覺得它們是同一件事。 但如果仔細想一想， 👉 快樂，跟幸福， 👉 好像又不太一樣。 ⸻ 有朋友提供了這樣的一個說法， 所謂的「快樂」， 很多時候，是來自外在的。 👉 一頓美味的餐點 👉 一場好看的電影 👉 一次風景很美的旅行 當環境對了、條件對了， 我們就會感到—— 👉 被「照顧」到了。 ⸻ 那種感覺，很直接、很明顯， 但通常，也來得快，去得也快。 ⸻ 而「幸福」， 比較像是另一種東西。 它不是瞬間的感受， 而是一種比較安靜的狀態。 👉 你覺得自己有在前進 👉 有在累積 👉 有某種內在的支撐 ⸻ 它不一定很強烈， 但比較穩定。 ⸻ 也許可以這樣說： 👉 快樂，是外面給你的 👉 幸福，是裡面長出來的 ⸻ ⸻ 這樣的區分，其實也呼應了不少學者的觀點。 哲學家亞里斯多德所說的「eudaimonia」（善的生活）， 可能就比較接近上面所說的「幸福」—— 👉 不是一時的愉悅， 👉 而是活出一種有意義、有實現感的人生。 ⸻ 而被稱為現代正向心理學運動之父的 賽利格曼（Martin Seligman） 則提出幸福五元素（PERMA）中，除了正向情緒（P），更強調了投入（E）、意義（M）與成就（A）。 簡單來說他的意思是， 人的幸福感，不只來自快樂， 還包含： 👉 投入（engagement） 👉 意義（meaning） 👉 成就（achievement） ⸻ 也就是說， 👉 幸福，不只是感覺好， 👉 還包含「活得有方向」。 ⸻ 但現實生活中， 我們的確很容易把兩件事混在一起。 ⸻ 當我們不快樂的時候， 第一個直覺是： 👉 去找更多讓自己舒服的東西 ⸻ 例如： 👉 吃點好吃的 👉 看點輕鬆的 👉 轉移注意力 ⸻ 這沒有不好，但如果只停在這裡， 有時候會發現—— 👉 快樂過去了， 👉 空白又回來了。 ⸻ 也許，還有一種不同的選擇是： 👉 在不快樂的時候， 👉 往「幸福」的方向走一點。 ⸻ 因為， 👉 外在的條件，我們不一定能控制 👉 但內在的累積，我們可以慢慢建立 ⸻ 我們可以做的， 也許是很小的事情： 👉 學一點新東西 👉 完成一件原本想拖延的事 👉 為未來的自己多準備一點 ⸻ 這些事情， 當下不一定讓你很快樂， 但會讓你慢慢感覺到—— 👉 自己是站得住的。 是有某個東西或信念在支撐著我們的生活的。 ⸻ 這種一點一點的累積， 也許就是幸福的樣子。 ⸻ 親愛的你呢？ 最近，有沒有一件事情， 是讓你「當下很開心」， 但過後卻沒有留下什麼的？ 也有沒有一件事情， 當下不那麼輕鬆， 但讓你感覺—— 👉 自己在慢慢變得更好？ ⸻ 也許， 我們不需要在快樂與幸福之間選邊站， 而是慢慢學會： 👉 享受快樂， 👉 同時，也經營幸福。 ⸻ 當外在有陽光的時候，好好感受； 當外在不那麼順的時候， 內在，仍然有一個地方， 👉 是可以依靠的。 ⸻ 祝願你在生活的起伏之中， 既能感受到片刻的輕盈， 也能累積長久的安定。 期待聽聽你的分享。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn