啟發日記D265『動機』

親愛的，你今天過得好嗎？ 今天想和你分享的啟發關鍵詞是： 「動機」。 ⸻ 不知道你有沒有發現， 有些事情， 別人一直催，我們就是提不起勁。 可是，同樣一件事， 只要變成「自己想做」， 就算再累、再花時間， 也樂在其中。 以前， 我們很容易以為， 這只是「有沒有自律」的差別。 後來才知道， 心理學家研究後認為， 真正重要的，不是自律， 而是：是不是「自願」。 ⸻ 世界上確實有很多這樣的人： 交辦的事情都能做好， 主管叫他做什麼，他就做什麼； 不叫他做，他就不做。 很多人會說： 「這真是個優秀的人才。」 可是， 如果一個人的每一步 都必須等別人下指令， 他很可能是一位 很好的執行者， 卻未必是一位 能創造改變的人。 還有另一種人， 不是等待事情發生， 而是主動發現問題， 提出新的想法， 甚至開始一件 原本沒有人要求他做的事。 很多時候， 「要我做」 和 「我要做」， 看起來只差一個字， 卻是兩種完全不同的心態與人生。 ⸻ 心理學家 愛德華．德西（Edward Deci） 與理查德．瑞安（Richard Ryan）， 花了數十年的研究， 提出了著名的 自我決定理論 （Self-Determination Theory，SDT）。 它被許多人認為， 是近代心理學中 最重要的動機理論之一。 有趣的是， 它研究的焦點， 不是「如何讓人更努力」， 而是另一個問題： 人，為什麼願意努力？ 因為努力， 可以來自獎勵。 可以來自責任。 可以來自壓力。 也可以來自熱愛。 SDT 認為， 真正決定一個人 能不能長久投入的， 不是動機有多強， 而是「動機從哪裡來」。 ⸻ 自我決定理論發現， 人的動機 像是一段慢慢成長的旅程。 最開始，可能是： 「反正做了也沒用。」 接著變成： 「因為老師要求、 主管規定，所以我做。」 再往前一點， 變成： 「不做，我會覺得愧疚。」 慢慢地，開始變成： 「我認同這件事情很重要。」 「這就是我想成為的人。」 最後， 來到最高的境界： 「我做，是因為我真的喜歡。」 孔子也曾說： 「知之者不如好之者， 好之者不如樂之者。」 兩千多年前， 他就點出了動機的不同層次。 知道重要， 未必願意投入。 「喜歡去做」， 比「知道要做」更進一步。 而真正的境界， 是做這件事情本身， 就是一種快樂。 心理學家認為， 真正幸福而持久的投入， 並不是靠外在壓力， 而是一步一步， 把外在的要求， 慢慢內化成 自己的選擇。 ⸻ 那麼， 什麼樣的環境， 最容易讓這樣的動力長出來呢？ SDT 提出了一個 很有名的答案： 每一個人， 都需要三種「心理養分」。 第一個，是自主感（Autonomy）。 也就是： 「我有選擇。」 不是因為被逼迫， 而是因為， 我願意。 第二個，是勝任感（Competence）。 也就是： 「我做得到，而且愈來愈好。」 事情不能太簡單， 也不能難到令人放棄。 當我們一次又一次 感受到自己的進步， 就會開始期待 下一次挑戰。 第三個，是關係感（Relatedness）。 也就是： 「有人理解我，也有人陪伴我。」 當我們知道自己 不是孤單一個人， 更容易願意走得更遠。 心理學家甚至形容： 動機，不是一把 需要被點燃的火， 更像是一株植物。 真正重要的， 不是一直催它快點長大， 而是提供它足夠的 陽光、水分與土壤， 它自然就會發芽。 ⸻ 看到這裡， 很容易想到： 很多時候， 我們會對自己， 或對身邊的人說： 「要自律一點！」 可是， 如果一個人 從來沒有真正的選擇權， 沒有體會過 「自己做到了」的喜悅， 也沒有感受到 被理解、被支持， 那麼， 缺少的，或許不是毅力， 而是讓動機自然萌芽的「養分」。 這不只是對孩子如此， 對學生、同事、伴侶， 甚至對我們自己， 會不會也都是如此？ ⸻ 親愛的你呢？ 最近， 有沒有一件事情， 你發現自己 或是身邊的朋友 一直提不起勁？ 也許， 先不要急著責怪。 不妨試著問問自己： 我們真的「選擇了」它嗎？ 我們有看見自己的「進步」嗎？ 我們身邊，有沒有「支持」的人？ 我們能不能成為 那個讓對方感到支持的人？ 或許很多時候， 不是我們缺少努力， 而是少了讓努力 自然萌芽的土壤。 祝願我們都能找到， 那些真正願意投入的事情， 也成為 別人成長路上的養分。 讓身邊的人， 因為被信任、被鼓勵、被理解， 慢慢都能 長出屬於自己的生命力。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn