啟發日記D50 『焦慮』

親愛的，你今天過得好嗎？ 今天想跟你分享的啟發關鍵詞是：「焦慮」。 哲學家羅素曾提出過一句深具穿透力的概念： 「通過認識到那些引起焦慮的事物並不重要，可以緩解大部分的憂慮。」 我們的焦慮，常常來自於對未來的預設與無力感。而這些預設，不見得真的那麼重要，也未必真的會發生。許多時候，或許是我們給了它過高的分量。 這樣的認知也觸發了我們有兩個不同的啟發。 — 第一層啟發： 焦慮，也許是「過度預演」未來的劇本 我們為明天的會議緊張，為家人的健康擔心，為還沒發生的問題失眠。這些焦慮，很少發生在現在這一刻，而是藏在我們想像中的「某個未來」。 心理學家榮格也曾提醒我們，焦慮不是解方，它只會消耗今天的力量。 如果我們能意識到，許多讓我們煩憂的事，在一週後、一年後甚至一生中，其實根本無足輕重，那些焦慮或許就會像霧氣般漸漸散去。 — 第二層啟發： 真正重要的事，不會用焦慮的方式存在 我們有沒有試著把心中的焦慮，一一寫下來？ 然後問自己：「這個問題，我可以做些什麼嗎？」如果答案是可以，那麼請開始行動；如果答案是否定的，那就嘗試放下。 哲學家艾比克泰德（Epictetus）說過一句斯多噶派的經典之語： 「我們焦慮的，不是事情本身，而是我們對事情的看法。」 換句話說，焦慮不是外界給的，而是我們自己放進心裡的。當我們願意換一個視角，也許焦慮就不再是監牢，而是一道通往更深自覺的門。 — 你呢？ 你最近，是否有什麼反覆掛念的焦慮？ 它真的那麼重要嗎？ 或者，你已經有力量轉動它了？ 願你今天多一點覺察、少一點恐慌； 願你的心，像海浪下的深處那樣，沉靜而寬容。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn