EPISODE · Jun 28, 2024 · 5 MIN
寝つきを良くしたいなら
from 今を感じ,積重ね,今律・今立 · host 岩田良太
寝つきが悪い事が有る方は 是非横になる予定時刻の数時間前から (少なくとも30分～一時間) 部屋を暗くしておいてみるのを試して 欲しいです。 本当はギリギリ見える位の薄暗さが良い らしいんですが、見えづらかったり 支障があるようなら徐々にでもOK. 睡眠時間。 一日の三分の一近くを費やす 大事な時間というのを改めて意識して 環境を整えましょう。 我が家は寝つきが良い方ですが、 電気を消して300円ショップで買った 小さなライトを天井に向けて照射し 間接照明で薄暗くしています。 入眠前に考え事が頭をグールグル… 寝ようとするほど興奮しがちな方。 理想は眼がトローンとしてくる感覚。 寝つきが良い方の方にもオススメします、 横になる前から薄暗くしておく方法♪
Embed this episode
NOW PLAYING
寝つきを良くしたいなら
0:00
5:12
1×
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.
Frequently Asked Questions
How long is this episode of 今を感じ,積重ね,今律・今立?
This episode is 5 minutes long.
When was this 今を感じ,積重ね,今律・今立 episode published?
This episode was published on June 28, 2024.
Can I download this 今を感じ,積重ね,今律・今立 episode?
Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.
URL copied to clipboard!