【ラン】「RPE（主観的強度）」を信じろ！数字に縛られないペース管理 #045

ランニング中、ついついスマートウォッチの数値ばかり気にしていませんか？実は、一流選手ほど「自分の感覚（RPE）」を大切にして走っています。　医学的・科学的な視点から、数値に縛られずに走るメリットと方法を解説します。【今回のトピック】✅ スマートウォッチに支配されていませんか？✅ 自分の感覚（RPE）と乳酸閾値（LT）の驚くべき相関関係✅ 脳が疲労を作り出す「セントラルガバナー理論」とは✅ 心拍数の特徴「カーディアック・ドリフト」とRPEの優位性✅ 苦しい時こそ自分の感覚に集中する「アソシエーション」テクニック【Dr.ねごの「ここだけの話」】「ウォッチは便利ですが、あくまで答え合わせのツール。自分の体の声（呼吸や筋肉の感覚）に耳を傾けることで、ランニングはもっと自由で精緻なものになります。今日は時計を見ずに走ってみませんか？」【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひコメントやメッセージでお寄せください！番組のフォロー・高評価も励みになります。あなたの「走る健康習慣」を一緒に作っていきましょう。■ Dr.ねごのnotehttps://note.com/nego1218■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/#ランニング #健康 #医学 #朝活 #Drねご #走る健康習慣