[Recenzja] 80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald) Streszczenie.

80/20 Triathlon (Matt Fitzgerald) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0738234680?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/80%2F20-Triathlon-Matt-Fitzgerald.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/80-20-triathlon/id1442173121?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=80+20+Triathlon+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0738234680/ #zasada80na20 #niskaintensywność #pułapkaśredniejintensywności #zarządzaniezmęczeniem #planytriathlonowe #8020Triathlon Książka 80/20 Triathlon autorstwa Matta Fitzgeralda i Davida Wardena to praktyczny poradnik treningowy dla osób przygotowujących się do triathlonu, od debiutantów po doświadczonych zawodników. Jej tematem nie jest jeden cudowny plan ani prosty nakaz trenowania mniej. Autorzy przedstawiają sposób rozkładania wysiłku, według którego około osiemdziesiąt procent pracy treningowej powinno odbywać się przy niskiej intensywności, a pozostałe dwadzieścia procent przy intensywności umiarkowanej lub wysokiej. Punkt wyjścia stanowi obserwacja, że wielu amatorów za często ćwiczy w tempie średnio ciężkim. Taki wysiłek jest zbyt wymagający, by zapewniać pełną regenerację, ale często za mało ukierunkowany, by rozwijać kluczowe zdolności startowe. Książka łączy objaśnienie tej zasady z narzędziami wdrożeniowymi dla pływania, jazdy na rowerze i biegu. Obejmuje także kompletne plany przygotowań do dystansów sprinterskiego, olimpijskiego, pół Ironmana i Ironmana. Jej zasadniczym celem jest pomóc czytelnikowi trenować konsekwentniej, kontrolować zmęczenie i dopasować obciążenia do realnego celu zawodów.