[Recenzja] Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr) Streszczenie.

Allen Carr's Easy Way to Better Sleep (Allen Carr) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1398817422?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Allen-Carr%26%23039%3Bs-Easy-Way-to-Better-Sleep-Allen-Carr.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/allen-carrs-easy-way-to-better-sleep-how-to-free-yourself/id1642083693?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Allen+Carr+039+s+Easy+Way+to+Better+Sleep+Allen+Carr+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1398817422/ #cyklzmęczeniaibezsenności #metodaEasyway #doomscrollingprzedsnem #kofeinainocnepobudzenie #naturalnyrytmsnu #AllenCarr039sEasyWaytoBetterSleep Allen Carr's Easy Way to Better Sleep: How to Free Yourself From Sleepless Nights to poradnik dotyczący bezsenności i trudności z wyciszeniem się przed snem. Książka przenosi metodę Easyway, znaną przede wszystkim z publikacji o rzucaniu palenia i innych nawykach, na obszar snu. Jej zasadniczym celem nie jest ułożenie kolejnej listy rygorystycznych zasad higieny snu. Autor proponuje raczej przyjrzenie się przekonaniom, lękom i codziennym zachowaniom, które podtrzymują cykl zmęczenia oraz bezsenności. Wśród wskazywanych źródeł problemu są napięcie związane z pracą, nocne korzystanie z telefonu, nadmiar kofeiny i presja, by koniecznie zasnąć. Metoda ma działać bez odwoływania się do silnej woli, zakazów czy poczucia wyrzeczenia. Zamiast przedstawiać sen jako zadanie wymagające perfekcyjnej kontroli, książka próbuje przywrócić mu status naturalnej czynności. Jest to więc poradnik oparty przede wszystkim na zmianie sposobu interpretowania własnych nawyków i nocnych trudności.