[Recenzja] Body by Science (John MCGUFF) Streszczenie.

Body by Science (John MCGUFF) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0071597174?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Body-by-Science-John-MCGUFF.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/body-by-science-a-research-based-program-for/id1642513642?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Body+by+Science+John+MCGUFF+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0071597174/ #treningwysokiejintensywności #chwilowaniewydolnośćmięśniowa #treningBigFive #powolnetempopowtórzeń #regeneracjapotreningu #BodybyScience Body by Science to poradnik treningowy oparty na fizjologii wysiłku, napisany przez lekarza Douga McGuffa i autora oraz trenera Johna Little’a. Książka podważa popularne przekonanie, że dobra kondycja wymaga wielu godzin ćwiczeń tygodniowo. Jej autorzy proponują model treningu siłowego o wysokiej intensywności, wykonywanego rzadko, lecz z pełnym zaangażowaniem mięśni. Tytułowe dwanaście minut nie oznacza łatwego programu ani uniwersalnej recepty bez wysiłku. Chodzi o krótki czas rzeczywistej pracy mięśniowej, poprzedzony przygotowaniem i podporządkowany ostrożnej technice. Głównym celem książki jest wyjaśnienie, dlaczego bodziec treningowy powinien być wystarczająco silny, a regeneracja dostatecznie długa. Autorzy łączą instrukcje praktyczne z argumentami dotyczącymi metabolizmu, układu krążenia, adaptacji mięśni i ryzyka urazów. To nie jest książka o sporcie wyczynowym ani o kulturystycznej objętości treningowej. Jest to konsekwentna, polemiczna propozycja dla osób szukających możliwie efektywnego treningu całego ciała.