[Recenzja] Galloway's Book on Running: 3rd Edition (Jeff Galloway) Streszczenie.

Galloway's Book on Running: 3rd Edition (Jeff Galloway) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0936070854?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Galloway%26%23039%3Bs-Book-on-Running%3A-3rd-Edition-Jeff-Galloway.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/louisiana-blue-the-tiller-galloway-novels-book-3/id1584213098?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Galloway+039+s+Book+on+Running+3rd+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0936070854/ #RunWalkRun #treningbiegowomarszowy #regeneracjatreningowa #planyna5km,10kmipółmaraton #stopniowebudowaniewytrzymałości #Galloway039sBookonRunning Galloway’s Book on Running, 3. wydanie, to praktyczny poradnik treningowy Jeffa Gallowaya, olimpijczyka i wieloletniego popularyzatora biegania. Książka należy do klasycznych przewodników dla biegaczy, ale jej cel nie ogranicza się do poprawiania wyników. Autor pokazuje, jak rozpocząć regularny trening, jak stopniowo zwiększać obciążenia i jak łączyć wysiłek z odpoczynkiem, aby zmniejszać ryzyko przeciążenia. W centrum tej edycji znajduje się metoda Run Walk Run, czyli świadome przeplatanie odcinków biegu i marszu. Galloway przedstawia ją jako narzędzie dostępne zarówno dla osób zaczynających od zera, jak i dla zawodników przygotowujących się do dłuższych startów. Publikacja obejmuje plany oraz tabele treningowe dla biegów na 5 kilometrów, 10 kilometrów i półmaratonu. Omawia też motywację, podstawy odżywiania i kwestię wykorzystywania energii podczas wysiłku. To książka instruktażowa, skoncentrowana na przekładaniu zasad treningu na konkretne decyzje podejmowane w tygodniowym planie biegacza.