[Recenzja] I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) Streszczenie.

I'm So Effing Hungry (Amy Shah MD) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0063285118?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/I%26%23039%3Bm-So-Effing-Hungry-Amy-Shah-MD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/im-so-effing-hungry/id1619542933?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=I+039+m+So+Effing+Hungry+Amy+Shah+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0063285118/ #psychobiotyki #ośjelitamózg #rytmdobowyjedzenia #postprzerywany #głódizachcianki #I039mSoEffingHungry Książka I’m So Effing Hungry Amy Shah, lekarki z podwójną specjalizacją i ekspertki żywieniowej, należy do nurtu popularnonaukowych poradników o odżywianiu. Jej punktem wyjścia jest doświadczenie osób, które jedzą, próbują się ograniczać, a mimo to niemal stale czują głód albo tracą kontrolę nad zachciankami. Shah sprzeciwia się prostemu wyjaśnieniu, że problem wynika wyłącznie z braku silnej woli. Zamiast tego opisuje współdziałanie biologii, środowiska żywieniowego, snu, rytmu dobowego, aktywności oraz mikrobiomu jelitowego. Centralną ideą jest przekierowanie uwagi z restrykcyjnego odchudzania na tworzenie warunków, w których apetyt jest mniej rozchwiany. Autorka przedstawia pięcioetapowy program oparty między innymi na psychobiotykach i odpowiednio stosowanym poście przerywanym. Uzupełnia wyjaśnienia praktycznymi wskazówkami oraz ponad trzydziestoma przepisami. Celem nie jest obietnica natychmiastowej przemiany, lecz lepsze zrozumienie mechanizmów głodu i ograniczenie poczucia winy związanego z jedzeniem.