[Recenzja] Mindfulness in Plain English (Bhante Henepola Gunaratana) Streszczenie.

Mindfulness in Plain English (Bhante Henepola Gunaratana) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1614293961?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Mindfulness-in-Plain-English-Bhante-Henepola-Gunaratana.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/mindfulness-in-plain-english-unabridged/id1110140465?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Mindfulness+in+Plain+English+Bhante+Henepola+Gunaratana+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B01EYXY40K/ #medytacjavipassany #obserwacjaoddechu #nieosądzającauwaga #nietrwałośćdoświadczeń #pracazrozproszeniem #MindfulnessinPlainEnglish Mindfulness in Plain English, po polsku można oddać jako Uważność po prostu, to praktyczny przewodnik po medytacji vipassany autorstwa Bhante Henepoli Gunaratany, lankijskiego mnicha tradycji therawady. Książka, opublikowana po raz pierwszy w 1992 roku, należy do najbardziej rozpoznawalnych współczesnych wprowadzeń do medytacji uważności. Jej celem nie jest przedstawienie szybkiej metody relaksu ani zbioru inspirujących haseł. Autor wyjaśnia, jak systematycznie obserwować własne doświadczenie, myśli, emocje, odczucia cielesne i reakcje, bez automatycznego osądzania ich jako dobrych lub złych. Gunaratana zaczyna od podstaw, opisuje sens praktyki, warunki do medytacji oraz pracę z oddechem. Następnie omawia typowe trudności, takie jak ból, senność, zniecierpliwienie, rozproszenie i oczekiwanie natychmiastowych rezultatów. Prosty język nie usuwa buddyjskiego kontekstu, lecz czyni go przystępnym także dla osób niereligijnych. To książka instruktażowa, która łączy konkretne wskazówki z wyjaśnieniem, dlaczego uważna obserwacja może zmienić sposób odnoszenia się do cierpienia i codziennych napięć.