[Recenzja] Self-Care for People with ADHD (Sasha Hamdani) Streszczenie.

Self-Care for People with ADHD (Sasha Hamdani) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1507219431?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Self-Care-for-People-with-ADHD-Sasha-Hamdani.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/self-care-for-people-with-adhd-unabridged/id1629352596?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Self+Care+for+People+with+ADHD+Sasha+Hamdani+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1507219431/ #neuroróżnorodnasamopomoc #regulacjaemocjiwADHD #trudnościwykonawcze #destygmatyzacjaADHD #wspólnotaosóbzADHD #SelfCareforPeoplewithADHD Self-Care for People with ADHD: 100+ Ways to Recharge, De-Stress, and Prioritize You! to poradnik Sashy Hamdani, psychiatryczki certyfikowanej w Stanach Zjednoczonych i specjalistki klinicznej ADHD, która sama doświadcza ADHD. Książka, wydana w 2023 roku, należy do nurtu praktycznych przewodników dotyczących zdrowia psychicznego i codziennego funkcjonowania osób neuroatypowych. Jej celem nie jest przedstawienie sztywnego programu samodyscypliny ani zastąpienie diagnozy, psychoterapii czy leczenia. Zamiast tego autorka proponuje ponad sto krótkich ćwiczeń i wskazówek, które mają ułatwiać odpoczynek, redukcję napięcia oraz dbanie o potrzeby fizyczne i emocjonalne. Centralna perspektywa książki polega na traktowaniu ADHD nie wyłącznie jako zbioru deficytów, lecz jako odmiennego sposobu funkcjonowania, z własnymi trudnościami i zasobami. Hamdani skupia się między innymi na przeciwdziałaniu stygmie, regulacji emocji, codziennych przeszkodach oraz budowaniu wspierającego otoczenia. Forma krótkich, przystępnych segmentów odpowiada osobom, którym długie i silnie usystematyzowane poradniki mogą utrudniać rozpoczęcie działania.