[Recenzja] The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD) Streszczenie.

The Microbiome Diet (Raphael Kellman MD) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0738218111?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Microbiome-Diet-Raphael-Kellman-MD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-microbiome-diet-the-scientifically-proven-way/id1642823914?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Microbiome+Diet+Raphael+Kellman+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0738218111/ #mikrobiomjelitowy #czteryR #reintrodukcjaproduktów #barierajelitowa #trzyfazowyplanżywienia #TheMicrobiomeDiet Książka The Microbiome Diet Raphaela Kellmana, lekarza zajmującego się medycyną funkcjonalną i zdrowiem jelit, należy do poradników żywieniowo-zdrowotnych. Jej celem jest połączenie rosnącej wiedzy o mikrobiomie jelitowym z praktycznym planem redukcji masy ciała. Autor wychodzi z założenia, że mikroorganizmy żyjące w przewodzie pokarmowym wpływają nie tylko na trawienie, lecz także na metabolizm, odporność, odczuwanie głodu oraz ogólne samopoczucie. Zamiast przedstawiać odchudzanie wyłącznie jako kwestię liczenia kalorii i silnej woli, proponuje spojrzenie na stan jelit jako jeden z ważnych elementów regulacji wagi. Rdzeniem książki jest trzyetapowy program: początkowy okres ukierunkowany na odbudowę mikrobiomu, faza stopniowego rozszerzania diety i przyspieszania metabolizmu oraz długoterminowy model utrzymania zmian. Publikacja zawiera także plany posiłków i przepisy. Jest to przede wszystkim praktyczny przewodnik, choć jego zalecenia warto traktować jako punkt wyjścia do rozmowy z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza przy chorobach przewlekłych.