[Recenzja] The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler) Streszczenie.

The Pilates Body, Revised and Expanded Edition (Brooke Siler) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1856268802?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Pilates-Body%2C-Revised-and-Expanded-Edition-Brooke-Siler.html - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Pilates+Body+Revised+and+Expanded+Edition+Brooke+Siler+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0593980441/ #pilatesnamacie #pandykulacja #progresjećwiczeń #koordynacjaoddechuiruchu #kontrolaśrodkaciała #ThePilatesBodyRevisedandExpandedEdition The Pilates Body, Revised and Expanded Edition Brooke Siler to praktyczny poradnik treningowy poświęcony pilatesowi wykonywanemu na macie, bez potrzeby korzystania z maszyn. Autorka, wieloletnia uczennica Romany Kryzanowskiej, należącej do najważniejszych kontynuatorek metody Josepha Pilatesa, przedstawia system ćwiczeń oparty na kontroli ruchu, oddechu, ustawieniu ciała i świadomym angażowaniu mięśni. Książka należy do gatunku instruktażowych przewodników fitness, ale jej celem nie jest jedynie zaproponowanie zestawu ćwiczeń. Ma nauczyć czytelnika rozumienia, jak wykonywać ruch dokładnie, bezpiecznie i z odpowiednim napięciem mięśniowym. Program obejmuje ponad pięćdziesiąt ćwiczeń o różnym poziomie trudności, wraz ze zdjęciami, rysunkami, wskazówkami oraz wariantami ułatwiającymi rozpoczęcie praktyki. W wydaniu rozszerzonym istotną nowością jest rozdział o pandykulacji, czyli świadomym napinaniu i rozluźnianiu mięśni dla wspierania ruchomości oraz zmniejszania nagromadzonego napięcia. Siler prezentuje pilates jako metodę rozwijającą siłę, elastyczność, postawę i uważniejszy kontakt z własnym ciałem.