[Recenzja] The Power of When (Michael Breus PhD) Streszczenie.

The Power of When (Michael Breus PhD) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0316391263?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Power-of-When-Michael-Breus-PhD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-power-of-when/id1443114556?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Power+of+When+Michael+Breus+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/B01KGEGR7E/ #chronotyp #rytmokołodobowy #BioTimeQuiz #higienasnu #LwyNiedźwiedzieWilkiDelfiny #ThePowerofWhen The Power of When Michaela Breusa, psychologa klinicznego i specjalisty od snu, to popularyzatorski poradnik z pogranicza chronobiologii, zdrowia i produktywności. Jego punktem wyjścia jest proste pytanie: nie tylko co warto robić, lecz także kiedy najlepiej to robić. Breus przekonuje, że dobowe rytmy ludzi nie są jednakowe, a próba funkcjonowania według jednego, narzuconego rozkładu może osłabiać koncentrację, nastrój, jakość snu i sprawność. Autor rozwija własny model czterech chronotypów, nazwanych Lwami, Niedźwiedziami, Wilkami i Delfinami. Czytelnik ma najpierw rozpoznać dominujący wzorzec swojego snu i aktywności, a następnie dopasowywać do niego pory pracy, odpoczynku, ruchu, posiłków oraz ważnych rozmów. Książka nie jest akademickim podręcznikiem chronobiologii, mimo że odwołuje się do badań nad zegarem biologicznym. To przede wszystkim praktyczny przewodnik, pełen tabel, zaleceń i przykładów codziennych decyzji. Jej celem jest zastąpienie uniwersalnych porad dotyczących samodyscypliny bardziej zindywidualizowanym spojrzeniem na organizację dnia.