[Recenzja] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Streszczenie.

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/0143136658?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/0143136658/ #rytmdobowy #stałaporapobudki #presjasnu #dzienniczeksnu #terapiapoznawczobehawioralnabezsenności #TheSleepPrescription Książka The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest autorstwa Arica A. Prathera to popularnonaukowy poradnik o śnie, oparty na praktyce klinicznej i zasadach terapii poznawczo-behawioralnej bezsenności. Prather jest psychologiem klinicznym oraz profesorem psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco. Zamiast obiecywać natychmiastowe rozwiązanie każdego problemu ze snem, proponuje siedmiodniowy program małych, celowych zmian. Każdy dzień skupia się na innym elemencie, od regulacji zegara biologicznego, przez obniżanie pobudzenia i zarządzanie zmartwieniami, po przeuczenie skojarzeń związanych z łóżkiem. Głównym założeniem jest to, że sen nie poddaje się bezpośredniej kontroli woli. Można jednak uporządkować zachowania w ciągu dnia i wieczorem tak, aby organizmowi łatwiej było uruchomić naturalny proces zasypiania. To książka praktyczna, napisana przystępnie, lecz odróżniająca się od zestawów ogólnych porad naciskiem na mechanizmy behawioralne oraz obserwację własnych nawyków.