[Recenzja] Think Less, Sleep More (Stephanie Romiszewski) Streszczenie.

Think Less, Sleep More (Stephanie Romiszewski) - Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1250427185?tag=9natreepoland-21 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Think-Less%2C-Sleep-More-Stephanie-Romiszewski.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/think-less-sleep-more/id1833939337?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Think+Less+Sleep+More+Stephanie+Romiszewski+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1250427185/ #lękprzedsnem #napędsnu #długsnu #stałaporawstawania #rytmdobowyiświatło #ThinkLessSleepMore Think Less, Sleep More: From Panic & Perfectionism to Stress-Free Sleep to poradnik popularnonaukowy Stephanie Romiszewski, fizjolożki snu i współzałożycielki brytyjskich Sleepyhead Clinics. Książka dotyczy przede wszystkim bezsenności podtrzymywanej przez lęk, nadmierne monitorowanie snu oraz presję, by odpoczywać idealnie. Autorka nie przedstawia snu jako delikatnego projektu wymagającego perfekcyjnej rutyny, aplikacji i nieustannej samokontroli. Zamiast tego omawia podstawowe mechanizmy, między innymi napęd snu, dług snu, rytmy dobowe i wpływ światła, a następnie pokazuje, jak błędne interpretacje tych zjawisk mogą wzmacniać czuwanie. Jej celem nie jest obiecanie każdemu nieprzerwanych, ośmiogodzinnych nocy. Chodzi raczej o odzyskanie zaufania do adaptacyjnych zdolności organizmu i przerwanie koła, w którym strach przed kolejną złą nocą staje się częścią problemu. To pozycja dla osób zmęczonych sprzecznymi poradami oraz sztywnymi zasadami higieny snu. Łączy przystępne wyjaśnienia z praktycznym, spokojnym spojrzeniem na zmienność odpoczynku.