Reflexión 4. Medita y vencerás

Ser dueños de nuestro sistema atencional nos acerca a ser más libres a la hora de tomar decisiones en nuestro día a día. Técnicas como la meditación, así como otros hábitos, se han vinculado a un mejor control atencional así como una mejor consecución de logros personales a medio y largo plazo.En este episodio abordamos las pautas de meditación, actividad física, nutrición y descanso que nos liberan de los grilletes digitales y de la vida automática que nos guía.Índice(00:00) Introducción(00:33) Preparación bebida(04:04) Meditación y evidencia científica(06:20) Cuidado corporal y toma de decisiones(18:18) Desonexión cuerpo-mente(22:20) Racionalizar emociones sin sentirlas(26:38) Meditación para gestión atencional(32:30) Exceso de aprendizaje y formación(33:42) Conectar con el cuerpo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.