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EPISODE · Sep 12, 2019 · 1H 39M

Regeneration, Supplements, sinnvolles Training, Fortbildung & weitere Fragen (#83)

from KRAFTRAUM · host Damien Zaid

Viele Fragen mit noch mehr Antworten!\r\n\r\nGebe hier eine Bewertung für den Kraftraum Podcast ab: https://damienzaid.de/Bewertung\r\n\r\nWerde Teil des Kraftraum als Patron: https://damienzaid.de/patreon\r\nUnterstütze den Podcast mit einer Spende: http://bit.ly/KraftraumSpende\r\nKaufe Merch und supporte den Podcast: http://bit.ly/KraftraumShop\r\nLass dich von mir coachen: http://bit.ly/KraftraumCoaching\r\nFolge mir auf Instagram: http://bit.ly/KraftraumInstagram\r\nAbonniere den Kraftraum auf YouTube: http://bit.ly/KraftraumYoutube\r\n\r\nZeitmarker:\r\n00:00:37 Deine besten Regenerationstipps\r\n00:01:13 Tools zur Bestimmung der Regeneration, objektive und subjektive Methoden\r\n00:04:01 Normatec Anzüge für die Beine - Marketing oder sinnvoll?\r\n00:07:09 Kombination von Kraft und Ausdauertraining. Wie geht man am besten vor?\r\n00:10:06 Ersatz für Beinpresse, Belt Squat, Glute Ham Raise um neben Kniebeuge und Kreuzheben mehr Volumen für die Beine zu absolvieren\r\n00:14:49 Omega 3 supplementieren?\r\n00:17:31 Gute pflanzliche Proteine?\r\n00:18:49 Kreatin im Proteinshake okay?\r\n00:19:25 Ist bei Protein, wie bei Kalorien, die Wochenbilanz wichtiger als die Tagesbilanz?\r\n00:21:01 Einfluss von Sport in der Kindheit (Schwimmen) auf Hypertrophie im Krafttraining (mehr Muskeln)?\r\n00:24:05 Massephase mit festen Mahlzeiten oder iifym? #schlechteresser\r\n00:26:48 Anforderungsprofile von Sportarten, woher oder wie vorgehen?\r\n00:31:55 Trainierst du auch im Studio oder nur in der Garage?\r\n00:33:49 Ständiges verkacken eines Maxversuchs bei ein und demselben Lift - was tun?\r\n00:37:37 Was ist cooler vor einem schweren Lift: Peinlich herumschreien und hypen oder cool bleiben?\r\n00:42:16 Wann als Powerlifter Diät machen?\r\n00:44:19 Habe bisher für Bodybuilding inklusive Wettkampf trainiert. Wie steige ich am besten in richtiges Krafttraining ein? Gibt es sinnvolle Pläne oder lieber einen Coach suchen?\r\n00:48:29 Zügiges Gehen die gleichen positiven Auswirkungen auf die Herzgesundheit wie Joggen?\r\n00:50:43 Tagelang Ermüdung und Schmerzen im unteren Rücken nach Bankdrücken. Was kann ich tun?\r\n00:52:29 Knie gehen beim KH nach außen - normal?\r\n00:54:10 Bücher die man als Athletiktrainer gelesen haben sollte\r\n00:56:47 Nocco Werbung okay oder Seele verkauft?\r\n01:00:11 2 Tage Ganzkörperplan vs 3 Tage Ganzkörperplan gleichwertig bei selben Volumen?\r\n01:03:27 Schlafen mit gebeugtem Ellenbogen führt zu pochendem Schmerz und Einschlafen des Unterarms. Erfahrungen? Detonisieren der Muskulatur sinnvoll oder Unterarme kräftigen?\r\n01:05:45 Sinnvolle Anwendung für Indian Clubbells, Maces und Kettlebells? Wofür und für wen?\r\n01:10:09 Optimale Trainingsfrequenz für Muskelaufbau?\r\n01:10:42 Wieso trainieren immer noch viele jede Muskelgruppe einmal die Woche? Hat das was mit Stoff zu tun?\r\n01:15:06 Mobilisieren oder Aufwärmen erst notwendig wenn Probleme bestehen?\r\n01:17:18 Wie fandest du Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier? Khabib unschlagbar in der Gewichtsklasse?\r\n01:30:31 IST Athletiktrainer Ausbildung - für wen sinnvoll?

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Es kommt drauf an - der Power Podcast Marcel Rothauszky, Lucas John Der Podcast „Es kommt drauf an – der Power-Podcast“ ist ein regelmäßiges Gesprächsformat rund um Krafttraining, Ernährung und langfristige Veränderung, das aus dem gemeinsamen Coaching-Alltag von Lucas und Marcel im Kraftraum Roggental entstanden ist. Statt kurzlebiger Social-Media-Häppchen wollen sie sich Zeit nehmen, häufige Fragen aus der Trainings- und Ernährungsbetreuung ausführlich besprechen, Zusammenhänge erklären und als „Filter“ durch die Informationsflut Klarheit schaffen. Inhaltlich geht es um individuelle, situationsabhängige Lösungen („es kommt drauf an“), Trainingsprinzipien mit Fokus auf freien Grundübungen und praxistauglicher Ernährung ohne starre 08/15-Pläne, inklusive Rückschlägen, Progression und Umsetzung im Alltag. Mehr als nur Gold Olympia-Stützpunkt Rheinland-Pfalz/Saarland Zwischen Kraftraum, Wettkampfhalle und Olympiatraum entstehen Geschichten, die weit über Medaillen hinausgehen. Geschichten über Druck. Über Zweifel. Über Disziplin. Über Haltung. Und über Menschen, die jeden Tag alles investieren, obwohl niemand garantieren kann, dass es am Ende für Gold reicht.„Mehr als nur Gold“ ist der erste Podcast des Olympiastützpunkt Rheinland-Pfalz/Saarland. Gastgeber sind Menschen aus dem Leistungssport, die wissen, was Spitzensport wirklich bedeutet – jenseits von Ergebnislisten und Siegerehrungen.Im Mittelpunkt stehen Athletinnen und Athleten, Trainer, Wegbegleiter und Persönlichkeiten aus dem Umfeld des olympischen und paralympischen Sports. Es geht um mentale Stärke, Rückschläge, Sichtbarkeit, Karrierewege und die Frage: Wer bist Du, wenn der Wettkampf vorbei ist?Der Podcast gibt Einblicke in eine Welt, die viele sehen, aber nur wenige wirklich kennen. Ehrlich. Nahbar. Direkt. Und immer mit der Haltung: Spitzenleistung beginnt im Kopf – und endet nicht

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This episode was published on September 12, 2019.

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