Regenerationsmanagement im Bodybuilding mit Luis Frielingsdorf #086

In dieser Episode begrüße ich Luis Frielingsdorf zu einer Diskussion über den Stellenwert und das Management von Regeneration und deren Relevanz für optimale Hypertrophie-Bedingungen. TIMESTAMPS: Intro: Wer ist heute mein Gast und welches Thema möchten wir besprechen? (Vorab ein kleiner Wettkampf-Talk) 11:14 Luis‘ Lockdown-Setup und Ermüdung durch Home-Workouts 16:08 Was ist Regeneration und von welchen Arten der Ermüdung müssen wir uns überhaupt regenerieren? 30:00 Welche Indikatoren deuten auf eine zu große Ermüdung hin? 37:48 Wann und warum finden Adaptionen statt? 44:39 Wie finden Adaptionen statt? Welche Abfolge von Ereignissen ist hier entscheidend? 47:23 Messbarkeit der unterschiedlichen Regenerationsphasen 57:05 Luis‘ Meinung zu Maintenance Phasen 1:06:10 Wie finde ich das optimale Volumen für einen neuen Klienten? 1:12:12 Ab wann bieten mehr Carbs keinen weiteren Regenerationsvorteil? 1:18:32 Wo könnt ihr Luis auf Social Media finden? Luis bei Instagram: https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf/ Luis Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/hypertrophycast/id1483460774 Luis Website: https://www.luisfrielingsdorf.de Danke für das zu hören / schauen...lasst uns gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. Wenn DU dich schon jetzt INDIVIDUELL auf die Zeit der Gym Reopenings vorbereiten WILLST und dich in die optimale Ausgangslage dafür bringen möchtest - folge dem Link und bewerbe dich noch HEUTE für das COACHING: https://www.theartofpt.de INSTAGRAM: https://www.instagram.com/arne.otte/