# Relaxation 2 : 15 minutes pour (re) trouver ton ancrage

Se (ré)ancrer en 15 minutes : séance guidée de Sophrologie Intégrative®L’ancrage, c’est la clé pour calmer l’anxiété et revenir à l’instant présent. Mais comment faire concrètement ? 🤔Dans cet épisode, je te guide à travers une séance de sophrologie intégrative®, conçue pour t’aider à retrouver de la stabilité, de la présence et un vrai sentiment d’enracinement.👉 Au programme :✔️ Un réveil du corps en douceur✔️ Un exercice simple d’ancrage des pieds✔️ Une respiration profonde pour calmer l’esprit✔️ Un automassage revitalisant✔️ Un étirement pour se sentir solide et aligné🌿 Que tu sois en quête de sérénité ou simplement curieux de tester une nouvelle approche, prends 15 minutes pour reconnecter ton corps et ton esprit.➡️ Télécharge gratuitement le Patch Anxiété Zéro, je t'y guide pas à pas pour apprendre à gérer tes crises d'anxiété en autonomie : https://www.s-konsult.com/anxiete-zero/patch-anxiete-zero➡️ Réserve ton appel découverte gratuit pour rejoindre l'accompagnement Mission Anxiété Zéro - l'Antidote et venir à bout de ton anxiété : https://bit.ly/3PJohK4🎧 Si tu as aimé cet épisode, n’oublie pas de me laisser 5 étoiles et de t’abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes.Viens me partager ce que tu as pensé de cet épisode sur les réseaux ! Retrouve moi sur Instagram et LinkedIn ou visite mon site web @crédits audio du générique : Anthony Chognard CHS Prod Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.