Reprogrammer ton système de récompense : comprendre, bouger, transformer

Pourquoi c’est si difficile le soir, ou la fin de semaine? Pourquoi on ressent un manque, une envie, même quand on a pris la décision d’être sobre? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton cerveau quand tu consommes… et quand tu arrêtes. On parle de dopamine, de sérotonine, des fameuses “hormones du bonheur” et du rôle fondamental de ton système de récompense. Mais surtout, je te montre comment le reprogrammer. Par des choix concrets. Par des nouvelles habitudes. Par ton corps, ton alimentation, ton sommeil, ton entourage… Parce que ce que tu répètes chaque jour devient ton nouveau chemin. Et si un jour… ta vie devenait ta vraie récompense?