RODK #060 Solo - W zdrowym ciele, zdrowy duch

Sport to zdrowie, czy sport albo zdrowie?Przewrotne pytanie, ale czy zasadne? Pewnie tak, jeśli sport traktujemy profesjonalnie lub nieumiejętnie. Wtedy ryzyko kontuzji jest znacznie większe, a cała reszta to kwestia wypadków.Ja jestem zdania, że sport to zdrowie.Sam nie raz zrobiłem sobie krzywdę złą lub brakiem rozgrzewki, zbyt dużym obciążeniem, czy dystansem. Jednak z perspektywy czasu doceniam okres swojej największej aktywności. Nie tylko z uwagi na fakt, że poprawiała się sylwetka, ale przede wszystkim z uwag na ogólne samopoczucie, ilość energii i jakość snu.Zdajesz sobie zatem sprawę, że taki stan rzeczy wpływa pozytywnie na wszelkie inne obszary od relacji z bliskimi, poprzez więcej chęci po znacznie większą efektywność.Nieodłącznym i najlepszym partnerem zdrowej aktywności jest wsparcie właściwym odżywianiem.Sam mocno się pogubiłem w priorytetach i seria pro zdrowotna w podcaście miała także pomóc mi wrócić na właściwe tory. Ja już praktycznie wróciłem do obecnie oczekiwanej aktywności i gorąco wierzę, że moje doświadczenia oraz wiedza i doświadczenie moich gości spowoduje, że Ty także będziesz w stanie realizować swoje cele związane z aktywnością, czy też szeroko pojętym zdrowiem osobistym.Dlaczego tak uważam?Żeby Cię przekonać wylistuję najważniejsze dla mnie punkty poruszone w całe serii (kolejność przypadkowa):w pracy także możesz być aktywnyprzynajmniej raz na godzinę wstawaj od komputerawybieraj schody zamiast windynapinaj pośladkirozciągaj się (dłonie, przedramiona, itp.)nie przejmuj się innymi - rób swojekrótki dystans? Wybierz spacer, a nie samochód, czy inny środek transportuużyj najprostszej opaski i mierz choćby krokipij wodę, herbatę, czy kawę (bez cukru) - pilnuj nawodnieniazwracaj uwagę na to, co jesz, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składnikido tego możesz używać prostych aplikacjimożesz zbadać spoczynkowe zużycie kcalwarto się skonsultować z dietetykiempamiętaj też o znaczeniu flory jelitowejmyjąc zęby możesz robić przysiady (mnie wychodzi 2x70 przysiadów dziennie tylko podczas mycia zębów)zwróć uwagę na profilaktykęlepiej zapobiegać niż leczyća jeśli leczyć to najszybciej, jak to możliweTo punkty, które albo już stosowałem, albo dziś to robię zainspirowany moimi gośćmi. Do tego bardzo sprawdza mi się grywalizacja, czyli założenie, że wszystkie kółka mojego smartwatcha mają się zamykać. Aplikacja domyślna jest wystarczająca i mnie osobiście bardzo pomaga w byciu aktywnym.Nigdy wcześniej nie pokazywałem filmików, które moje dzieciaki nakręciły na treningu Crossfit:Wejdź na www.poradnikowo.com/rodk060  Liczę na to, że ta seria i moje własne doświadczenia pomogą Ci w Twoich działaniach w byciu bardziej aktywnym, a w efekcie zdrowszym i bardziej radosnym. Skłonnym do realizacji założonych planów i mierzeniu się z wyzwaniami.Tego Ci życzę!#polskipodcast #rodk