如何打开身体？舞蹈小白软开指南 | 对话主理人 | Vol. 3

本期播客邀请了我的舞蹈启蒙老师肖老师，深入聊聊零基础成人软开如何练习，包括科学的竖叉、横叉、腰部训练方法以及技巧练习。『嘉宾』肖老师，五月舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，狮子座阳光帅哥小红书：五月舞蹈工作室『高光时刻』01:24 做工作室的初衷之大实话03:21 无痛软开的实质是什么？06:01 如何科学的练好软开？08:03 竖叉正胯为什么很重要？09:47 练习的疼痛感怎样是正常的？10:19 怎样避免受伤？推荐软开练习配合基训练习13:35 怎样练习横叉？成年人的胯因人制宜18:51 腰的软开其实并不是练腰22:25 如何练好舞蹈技巧？肌肉神经募集能力很重要27:51 70+岁的奶奶也在练习软开！！31:31 市场缺少针对成人的零基础教材？『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』碰碰彭碰彭《赤伶》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )在小宇宙查看该单集文稿