起舞时刻 by amolab

本期我们邀请到舞蹈硕士发发——一个从小接受专业舞蹈训练，却主动选择走向商业路径的“非典型舞蹈生”。而我，则是从商科背景出发，在成年后零基础进入舞蹈世界的“反向舞者”。我们用一次“身份互换”的对谈，去探讨几个核心问题： 舞蹈，是天赋，还是习得？ 专业训练，是否会限制表达？ 舞蹈生离开舞蹈，还剩下什么能力？ 非专业舞者，为什么反而更自由？ 当AI开始“会跳舞”，舞蹈的意义还在吗？我们相信——舞蹈并不只是舞台上的动作，而是一种与自己、与世界连接的方式。也许最终，我们都在回答同一个问题：人如何通过身体，成为自己。『本期嘉宾』发发｜FAFA浙音舞蹈硕士在读｜十余年舞龄｜非典型舞蹈生播客「鸡血星球」主理人从艺术到职场，多元领域探索者现就职于工业科技类大厂小红书：fafa🦋『本期主播』 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，前四大审计师。在舞蹈中重构自我的探索者『高光时刻』正正对发发：02:25 舞蹈对你是热爱还是习惯？08:50 如果考研不是为了工作，那你到底是在逃离什么、还是在靠近什么18:17 “当我不知道除了舞蹈还能做什么，我选择走出来”23:31 “当我选择为了目标拼尽全力”26:21 舞蹈在商业上反哺了你什么？发发对正正：33:49 在哪一个瞬间，你从舞蹈中感受到能量？41:01 “在压力和迷茫下，舞蹈让我保有与自己对话的空间”51:36 一个人可以同时“极度理性”又“高度感知”吗？56:51 你会对十年前的自己说什么？回归身体59:46 给舞蹈在校生的商业建议1:05:59 如果舞蹈从彼此的生活中彻底消失，会得到什么，失去什么？『加入听友群』『关于amolab』amolab 是一个#随时随地随心起舞的身体智慧品牌。诞生于 2025 年。我们关心的不是“跳舞”，而是人在日常里，如何回到自己身体自由自在的状态，松开不必要的用力和伪装，在生活中重新获得自由的行动感。让身体突破场景限制，自然地参与每一个瞬间。希望你身着 amolab，用身体去感知当下，在日常中找回舞动般的自如。#自如 · 平衡 · 力量#amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案『留言互动』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』G.E.M. 邓紫棋 - 天空没有极限欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

身体，是正在思考的灵魂。 普鲁斯特说：灵魂与肉体的整合，是幸福的最高形式。《起舞时刻》 by amolab，是一档从身体出发的节目。 我们在这里听人说话，也听身体说话； 听动作、犹豫、节奏、愿望， 听每一个在快节奏生活里仍想回到自己的人。本期我们邀请到了王少宇老师。他从先锋剧场走入大众视野，带着百万人在“疯感燃脂”中找回自我。我们一起拆解了一份关于他的“身体普鲁斯特问卷”，探讨在这个离大脑太近而离身体太远的时代，为什么“身体智慧”是人类最后且最不可被替代的护城河。这是一场关于肉身觉醒、算法冲突与生命终极命题的诚实对话。『本期嘉宾』王少宇综艺《向往的生活》特邀嘉宾；谢欣舞蹈剧场前全职舞者、排练指导；全网30万+粉丝博主；首创《野人系疯感燃脂操》。在极致的专业控制与原始的生命力释放之间，寻找身体的第三种可能。小红书：王少宇『本期主播』正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者『高光时刻』01:35 算法能算出每一块肌肉的路径，却为何模拟不出一口“带汗的呼吸”05:05 4个月掉秤20斤：情绪只能观摩，无法管理12:30 如果 AI 可以模拟一切社交，为什么我们依然贪恋那个能瞬间建立信任的真实“拥抱”18:14 身体在不同阶段有不同的丰富性，我们凭什么要把舞蹈定义为吃‘青春饭’的职业？28:33 真正的控制，难在克制住那个“想干嘛就干嘛”的肉体本能32:20 起舞时的“人格分裂”：一个我在极致疯狂，另一个我在冷眼旁观——我在干什么？39:37 在被算法包围的时代，我们是该追求极致的‘正确’，还是留下一丝‘不喜欢的真实’？47:46 别急着去创造“质感”，先了解自己的身体01:00:33 （高能必听） 关于生命力、AI 与消亡的终极讨论『本期福利』在评论区聊聊：“你上一次身体比脑子快是什么时候？”我们将选出 1 位走心留言的听友，送出由 @amolab 提供的少宇老师同款“竹影弯刀裤”。『关于amolab』amolab 是一个#随时随地随心起舞的身体智慧品牌。诞生于 2025 年。我们关心的不是“跳舞”，而是人在日常里，如何回到自己身体自由自在的状态，松开不必要的用力和伪装，在生活中重新获得自由的行动感。让身体突破场景限制，自然地参与每一个瞬间。希望你身着 amolab，用身体去感知当下，在日常中找回舞动般的自如。#自如 · 平衡 · 力量#amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案amolab精选绿叶舞房联盟 | 你的下一间舞房，是身体坐标系『加入听友群』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』Radiohead《Everything In Its Right Place》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目，我们从舞蹈出发，延展到成长经历、职场压力、情绪内耗、AI时代的人类边界，一起探讨： 什么是“身体智慧”？ 为什么情绪会写在肩颈和脊柱里？ 舞蹈如何帮助我们重新连接身体？ 当大脑反复内耗时，身体如何帮你做出选择？如果你也曾： 长期久坐、肩颈僵硬，却习以为常 在焦虑和内耗中反复挣扎 不知道如何做出人生选择 想重新找回“我”的感觉或许，这一期会给你一个温柔的提醒——在你犹豫之前，身体早已有答案。『本期主播』 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者 鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『高光时刻』01:25 身体智慧对你来说是什么？05:30 在舞蹈的探索中隐藏着身体的规训10:20 舞蹈如何唤醒身体智慧？15:10 唤醒身体智慧，最低成本的第一步是什么？20:00 身体智慧会是 AI 永远代替不了人类的能力吗？24:01 2026 年，越挫越勇，长生不老『本期书籍』《身体知道答案》《动中觉察》『关于amolab』amolab 是一个#随时随地随心起舞的身体智慧品牌。诞生于 2025 年。我们关心的不是“跳舞”，而是人在日常里，如何回到自己身体自由自在的状态，松开不必要的用力和伪装，在生活中重新获得自由的行动感。让身体突破场景限制，自然地参与每一个瞬间。希望你身着 amolab，用身体去感知当下，在日常中找回舞动般的自如。#自如 · 平衡 · 力量#amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案『留言互动』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』米茶&少年霜&樱九&许多葵&上古呐（唐琳琳）&阿南Sara&杜夭夭&卿罗《新岁逍遥》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

这一期，我们在创业半年后，和歪做了一次完全随机且清醒的深聊。从创业、做 IP、拍视频、摆摊成交，到情绪、身体、关系、直觉与理性，话题一路从物理学的“熵增”，聊到人生、选择和命运。为什么系统一定会变乱？为什么“完成”比“完美”更重要？情绪、犯错、状态差，会不会毁掉一个人的长期输出？为什么很多人很努力，却始终无法持续？为什么真正厉害的人，反而活得越来越简单？这是一集关于如何在混乱中长期不崩盘的对话。如果你正在创业、转型、裸辞、做自媒体，或者只是隐隐感觉「现在的人生哪里不太对」，这一期，可能会让你重新理解“努力”这件事。『本期嘉宾』歪三三amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗『本期主播』正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者『高光时刻』01:43 创业半年后，底层系统有哪些升级和校准 10:50 “熵增”：混乱才是世界的常态 19:20 系统最重要的要素是什么？人如何去搭建系统？ 26:08 为什么完成比完美更重要？ 34:37 情绪、犯错、状态差，会不会毁掉一个系统？ 41:22 如何给自己持续建立正反馈？ 52:50 如何理解系统和人的自我边界？ 56:12 运用直觉 VS 搭建系统 1:08:19 给普通人的建议：如何搭建人生的第一个可持续小闭环『本期书籍』《六顶思考帽》《摆脱共情》《纯粹理性批判》『关于amolab』amolab 是一个#随时随地随心起舞的身体智慧品牌。诞生于 2025 年。我们关心的不是“跳舞”，而是人在日常里，如何回到自己身体自由自在的状态，松开不必要的用力和伪装，在生活中重新获得自由的行动感。让身体突破场景限制，自然地参与每一个瞬间。希望你身着 amolab，用身体去感知当下，在日常中找回舞动般的自如。#自如 · 平衡 · 力量#amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案『留言互动』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』朴树《Forever Young》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

身体，是正在思考的灵魂。 普鲁斯特说：灵魂与肉体的整合，是幸福的最高形式。《起舞时刻》 by amolab，是一档从身体出发的节目。 我们在这里听人说话，也听身体说话； 听动作、犹豫、节奏、愿望， 听每一个在快节奏生活里仍想回到自己的人。本期是歪与多年舞友Nina的对谈。我们是多年的朋友，也是在同一条职业轨道上走了很久、又几乎同时选择离开的人。这次我们不讨论“勇敢”“梦想”，而是一起聊聊更现实的问题：•原来的工作 + 舞蹈，是一种怎样的生活？•为什么要跳出那样的生活？•收入的落差，如何面对，又如何规划未来？•这两年对舞蹈的认知有什么改变？•非科班背景，做舞蹈教学与身体科普的优势与短板？•为什么现在开始认真谈舞蹈与运动科学？这是一次，关于选择、身体与现实的诚实对话。『本期嘉宾』Nina英国 Trinity Laban（三一拉班） 舞蹈表演硕士前欧资投资银行并购组董事好奇舞蹈的方方面面想邀请更多朋友发现舞蹈的快乐小红书：Nina抖音：Nina现代舞不抽象『本期客座主播』歪amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗『高光时刻』03:45 舞蹈是投行工作的 counter balance08:19 舞蹈对生活理解的反哺，超越了舞蹈本身17:37 我真正学会了在舞蹈里慢下来28:33 成人零基础跳舞？选注重安全、循序渐进的线下课35:01 欧洲的舞蹈硕士体系与标准41:14 读舞蹈硕士——身体不是唯一标准56:03 舞蹈里最开心的时刻『关于amolab』amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案amolab精选绿叶舞房联盟 | 你的下一间舞房，是身体坐标系『本期福利』1月31日香港”你本来就会跳舞“工作坊，欢迎来和Nina一起感受身体『留言互动』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』A Humble Lemon《Why aren't the Fireflies sleeping》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

随想栏⽬，我们聊聊那些发⽣在途中、被⾝体记住的瞬间。有关于传播⾝体智慧创业中的真实，也有关于⽤⼾的发现，还有那些在混乱与确定之间，让⾝体先给出答案的时刻。正与歪的对谈，不是观点，⽽是⼀场动作的往返。本期是一期特别的跨年夜深聊，在听完罗振宇跨年演讲后的2026第一天凌晨，我们相约聊聊裸辞/毕业这一年的收获与感想。在未来AI生产力爆发的时代，人应该何去何从？『本期嘉宾』踏歌类型小说作者，曾在人民文学出版社出版长篇小说。其他中短篇作品曾发表于国内纸媒刊物，也曾被译为英文版发表于《汉语世界》，在海外结集出版。曾经是国内上市公司市场高管，现在正探索那件非我不可的人生使命小红书：踏歌 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者『本期客座主播』歪amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗『高光时刻』04:00 离开大厂最核心的驱动是什么？07:57 被毕业3个月后，生活有什么变化？16:43 离职大礼包，到底是惊喜还是惊吓？20:02 这个世界，只属于你的那件事是什么？25:39 人真的应该只做自己想做的事吗？34:12 如果有人问你，到底应不应该辞职…『关于amolab具身修习者社群』amolab 具身修习者社群：让身体，成为幸福的答案『留言互动』小红书：起舞时刻 by amolab『结尾音乐』任素汐《亲爱的你啊》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

⾝体，是正在思考的灵魂。普鲁斯特说：灵魂与⾁体的整合，是幸福的最⾼形式。《起舞时刻byamolab》，是⼀档品牌的⾝体出发的节⽬。我们在这⾥听⼈说话，也听⾝体说话；听动作、犹豫、节奏、愿望，听每⼀个在快节奏⽣活⾥仍想回到⾃⼰的⼈。『本期嘉宾』郭沅龙，⼀个在舞蹈中重生的⼈。多巴胺肢体剧场创始人&主理人，曾就职于沈阳军区文工团，于上海金星舞蹈团学习现代舞，曾师从于多米尼克.莫西。小红书：多巴胺肢体剧场『高光时刻』02:25 第一次，我的身体开始有了想象力和感受力07:08 脊柱蕴含着身体的无限可能15:38 放松与控制的瞬间——在地铁启动时20:35 最难的不是技巧，而是地面25:39 即兴是我在不自由世界中的锚点30:42 既要放开身体，又要时刻关注它36:54 我一直相信，授人以鱼不如授人以渔『主播』正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『本期福利』报暗号“起舞时刻”，凭本次播客的赞藏，在多巴胺肢体剧场领取惊喜礼物。多巴胺肢体剧场成⽴于2020年，致⼒于打造河南⾸家现当代舞蹈艺术交流平台。注重肢体与思想双重开发，通过⾮传统性表演空间，⽤肢体和镜头双语⾔去开发肢体的⽆限潜能，回归⾃然空间，以戏剧性赋予肢体深层意义，贴近⽣活⽽⾼于⽣活。『往期对谈』现代舞的“术与道”深度对谈（上） | 对话主理人 | Vol. 7现代舞的“术与道”深度对谈（下） | 对话主理人 | Vol. 8『今日身体』给正在听的你，⼀个⼩⼩的⾝体任务：今天仔细看看你的手，感受指尖末端的皮肤、毛孔和血流。如果你想和我们⼀起，继续练习这些微⼩的动作，可以加微信：zzhengspirit。备注：起舞时刻。我会邀请你进⼊amolab的⾝体⼩群，和⼀群同样在练习回到⾃⼰的⼈，慢慢把⾝体练回来。『留言互动』小红书：起舞时刻by amolab 『结尾音乐』BROOKLYN LIU《You Mad At Me》『关于amolab』amolab是⼀个从舞动和⾝体出发的品牌，我们提倡：随时随地随⼼起舞，从⼀⾝真正为⾝体和舞动设计的⾐服开始，帮助你慢慢⻓出属于⾃⼰的⾝体坐标。

本期播客是与舒扬的对谈。出身武术世家，三岁习舞至今二十余载，太极与八卦掌的家学底蕴，与现代舞的专业训练在她身上碰撞出独特火花。听她拆解两种身体艺术的跨界融合之道，从身体觉知、松弛与控制到存在本质，解锁东方身体美学与现代表达交织下的深层身体哲学。『本期嘉宾』刘舒扬，传统武术传承人 | 舞蹈编导硕士 | 舞武跨界主理人陈氏太极拳第十二代、程派八卦掌第七代传承人兼具“学院派舞蹈理论”与“正统传统武术功底”的复合型青年实践者小红书：舒扬 舞 武记『高光时刻』02:38 身体比大脑灵敏——皮肤和肌肉的反应，往往比脑子快一步07:07 舞者看待世界的方式更多了一层感受11:52 美是一种做到极致的顺16:55 如何辩证看待身体技术23:05 接受失败是为下一次的成功蓄能25:20 自由不是无拘无束，是有规矩的流动30:03 身体是确认存在的锚点，AI 无法替代『留言互动』小红书：起舞时刻by amolab『结尾音乐』Polo & Pan《Pili Pili》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与上海Nowdance舞蹈客厅主理人Jay的对谈。从”身体的普鲁斯特问卷“出发，聊聊身体、感知与美，身体与世界，舞者与自我。这是我们的身体普鲁斯特问卷，我们将持续用它访谈舞房主理人、舞者和舞蹈老师『本期嘉宾』Jay，毕业于北京舞蹈学院现代舞编导系，舞蹈艺术家/编导/教师，系统研究现代舞编创理论与身体解构方法论，Nowdance主理人『本期客座主播』歪，amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书创业故事：歪三三-amolab 身体哲学分享：歪的身体诗『高光时刻』02:35 其实身体它是可以自己去思考的06:54 害怕的背后，是对空间的探索17:24 放松重复到一定阶段，就形成了新的控制20:14 最被高估和低估的技术——侧手翻28:18 舞蹈客厅就像一辆环球旅行的车35:28 身体的主体性就是存在本身『本期推荐』电影《皮娜Pina》『本期福利』凭本期播客内容的点赞、收藏、评论，可以去Nowdance舞蹈客厅领取惊喜！『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow『结尾音乐』Kuwada《Cherry Cola》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与吉隆坡街舞老师金金的对谈。从设计师到舞蹈老师，从杭州到吉隆坡到新加坡，为何她始终没有放弃舞蹈之路？Jazz/Hiphop/Swag/Chore/Crossfit/考舞团/斯巴达比赛，听听从小白入门到一步步进阶的舞蹈故事与人生哲学。『本期嘉宾』金金，街舞老师/编舞创作者/前设计师，现马来亚大学UM街舞老师小红书：白面小馒头『高光时刻』01:14 设计师裸辞转街舞老师！零基础的我如何做到02:25 最开始学舞我也遭到了身心打击09:10 舞蹈给了我突破人生的能力15:22 街舞对我的作用是“改命”23:04 舞蹈让我找回主体性26:43 怎么也记不住动作：视觉记忆VS身体记忆35:24 零基础开始，先选到合适自己的舞蹈课程『主播』正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『本期福利』添加金金报暗号“起舞时刻”，免费领体验课一节『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow『结尾音乐』Doja Cat《Jealous Type》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与厦门如果剧场主理人Alva的对谈。从北京到厦门，从芭蕾古典民族到现代舞，Alva为何执意构建一个去商业化的舞蹈空间？“先给自己下一个如，你才能得到果”，一起走进如果剧场，听听Alva的舞蹈故事与人生哲学。『本期嘉宾』Alva，自由舞者，舞蹈编导及教师，毕业于北京舞蹈学院，厦门“如果剧场”主理人『特别嘉宾』歪，amolab创始人，前摩根大通消费品投行ED，13年现代舞热爱者，身体智慧传播者。小红书：歪的身体诗『高光时刻』01:12 先做人，再从事艺术03:15 为何创办如果剧场？07:30 把小我放进更大的宇宙，你会看到更丰满的内容14:10 带给学员的不是现代舞技术，而是现代舞精神24:08 模糊而又清晰的课堂能带给你什么26:31 先找到你的身体，成为你自己『主播』正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『本期福利』报暗号“起舞时刻”，可享如果剧场体验课169元/节（原价398元），现场全额可以换购amolab服装；穿着全套amolab，即可69元报名体验课『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow『结尾音乐』Adrián Berenguer《October》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是起舞时刻的一个里程碑，我们和舞蹈生活方式品牌amolab合体，成为amolab旗下的品牌播客。本期节目揭开我们的合体历程，为什么想要做这样一件事，我们的共同信仰身体智慧到底是什么？『高光时刻』00:05 起舞时刻的初心04:57 歪为什么创立amolab：先了解自己的身体，再谈具身智慧09:57 用一件衣服，串联起一群志同道合的人16:13 舞蹈不过是宇宙引力的人类化表达20:31 100位舞房主理人与100个爱舞的灵魂24:42 首批绿叶舞房『主播』 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者 鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow『结尾音乐』Adrián Berenguer《October》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

来交原生家庭的作业啦！本期是鹿八宝对正正和正爸的访谈，从与父亲的争吵到成年后的和解，原生家庭这门课到底怎么修？这期播客绝对值得你听完~别错过结尾的惊喜哦！『高光时刻』01:34 原生家庭是什么？父女/母女关系有何不同？04:39 青春期亲子矛盾——被打哭的我06:45 亲子和解的关键瞬间是什么？13:15 如何跳出原生家庭的负面模式？18:09 给爸爸打分？从不及格到99分23:57 母女关系也有挑战？37:24 好的家庭教育核心是什么？『主播』 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者公众号：是正正呀 鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow“起舞时刻”聚焦于经由舞蹈和各种形式，探索身体智慧。我们深信 “身体有大智慧”，倡导 “随时随地随心起舞” 的生活方式，透过舞蹈这一独特载体，探索身体与心灵的深层联结。在这里，你能听到普通人借舞蹈打破局限的真实历程、也能看见舞蹈与各行各业的碰撞 ——  我们记录每一次突破，也挖掘 “舞蹈 +” 的无限可能。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』阿冗《你的答案》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与两位深耕芭蕾、古典舞领域的舞蹈老师的深度对谈。从职业舞者到舞房创业，从海外舞团经历到成人零基础教学，聊聊舞蹈如何塑造他们的职业路径，以及成人学舞的进阶之道。『嘉宾』飞飞老师，BinF舞蹈工作室主理人饼饼老师，BinF舞蹈工作室主理人小红书：BinF舞蹈工作室『高光时刻』00:25 芭蕾之路：从附中到海外舞团的职业蜕变02:47 舞者进阶：不同阶段的身体认知差异08:43 成人零基础学芭蕾：心态比技巧更重要11:24 古典舞入门：身体开发&身韵&剧目怎么选18:15 跳好古典舞：胸腰与眼神划重点37:27 芭蕾、古典舞与现代舞：风格差异与审美解读42:56 一个长期主义舞房的创业开端『主播』 正正零基础舞蹈爱好者，amolab品牌负责人，在舞蹈中重构自我的探索者公众号：是正正呀 鹿八寶泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，从多元视角联结舞蹈与日常『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow“起舞时刻”聚焦于经由舞蹈和各种形式，探索身体智慧。我们深信 “身体有大智慧”，倡导 “随时随地随心起舞” 的生活方式，透过舞蹈这一独特载体，探索身体与心灵的深层联结。在这里，你能听到普通人借舞蹈打破局限的真实历程、也能看见舞蹈与各行各业的碰撞 ——  我们记录每一次突破，也挖掘 “舞蹈 +” 的无限可能。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』鲸鱼马戏团《风》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )『舞房介绍』BinF舞蹈工作室专注于成人专业舞蹈教育，汇聚来自上海戏剧学院与北京舞蹈学院的顶尖师资团队。我们以系统化的专业教学、开放式的创作环境，为每一位热爱舞蹈的学员提供深度学习和自我表达的空间。在这里，与BinF一起“拥抱自己的身体，演绎最自由的灵魂”课程扫码咨询

本期播客是与两位80后舞蹈老师的快乐对谈。从部队到成人零基础教学，从少年到青年到成家，聊聊舞蹈对他们人生的影响和改变。『嘉宾』丁老师&殷老师行空舞蹈创始人&主理人；原某部队文工团舞蹈队长、编导小红书：行空舞蹈『高光时刻』01:43 舞蹈之路源何起？12:19 部队生活回忆录：先是兵再是文艺工作者18:54 部队中的编导道路30:51 成人零基础学舞何解？38:44 长期主义的学员们成就长期主义的舞房46:34 任何年龄都可以享受舞蹈的快乐『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，amolab品牌负责人，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』张渠《书简》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期是正正和歪的无脚本对谈，一场播客的即兴。两个同样热爱舞蹈的灵魂的深层碰撞，一起聊聊舞蹈、勇气、爱的生活哲学。『嘉宾』歪三三amolab创始人，前摩根大通投行ED，上了15年高压班，跳了20+年舞，身体智慧信仰者小红书：歪三三.班味艺术家『高光时刻』00:25 歪三三的舞蹈二十年？从复旦到麦肯锡到摩根大通08:06 从何结缘现代舞？对高维挑战的追求19:12 底层的审美追求：“有框架的简单重复”和“专业”22:48 提升舞蹈质感的哲学31:08 如何练习身体觉知35:04 真心话环节：为什么做amolab43:45 器物会塑造人？做一身完全自由的衣裳52:30 所有AI能做的事，都值得用爱和勇气重做一遍59:05 一本书和两首诗『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，amolab品牌负责人，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』戴荃《悟空》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

起舞时刻新一期节目，是鹿八宝对正正的访谈，从北京裸辞到郑州创业，再到舞蹈带来的人生转折。这期播客绝对值得你听完~别错过结尾的惊喜哦！『高光时刻』02:26 目标型 VS 计划型？正正到底是哪种06:22 为什么会裸辞？真的想好了吗16:16 为什么要做起舞时刻？相信身体的智慧20:37 裸辞后，在郑州，老天推了我一把26:17 童年与原生家庭？我做了三次心理咨询35:47 很“敢”的女生 VS 很“感”的女生44:32 到底我为什么坚持跳舞52:10 裸辞后真的没有焦虑吗57:14 从0开始学中医！书籍推荐『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』徐梦圆《CHINA-E》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

起舞时刻第9期节目，是和播客“听风说”的一次串台。听风说是一群蒙古族青年发起的聊天频道，分享蒙古族与少数民族文化。我们讨论了蒙古舞的起源、文化、信仰、服饰和舞蹈元素，蒙古舞的不同种类、乐器，以及成人零基础学蒙古舞的入门建议。『嘉宾』小牧，牧希乐听风说主理人，00后蒙古族女生媒体爱好者，蒙中英三语翻译，创业者李娜日娜蒙古国国立文化艺术大学研究生，蒙古族舞者广东佛山“蓓乐亲舞蹈世家”创始人2020年5月被邀请蒙古国“万母”歌舞剧院邀请入团视频号：李娜日娜奇那图鄂尔多斯人，蒙古族导演、舞蹈编导、“Youth Art”公众号主编各种大型演出各大“那达慕盛会”的执行导演2023年《星光大道》全国十强代表作《莫日格勒河》《月夜》视频号：奇那图本期蒙古舞舞剧推荐：《骑兵》『高光时刻』03:17  蒙古青年眼中的蒙古舞06:35 安代舞的起源故事10:46 蒙古族文化：信仰、体态礼仪、服饰18:08 蒙古舞之贝勒格26:55 顶碗舞与筷子舞30:50 浩腾、贝勒格、萨吾尔登与乌梁海42:50 内蒙的蒙古舞VS新疆的蒙古舞51:47 成人零基础学蒙古舞的建议58:48 内蒙美食之羊肉推荐！『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』杭盖乐队《杭盖》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是关于现代舞的深度对谈的下半部分，从不同舞种的呼吸、现代舞的学习过程、零基础如何跳好现代舞，聊聊舞蹈人生的“术与道”『嘉宾』郭老师，多巴胺肢体剧场创始人&主理人，曾就职于沈阳军区文工团，于上海金星舞蹈团学习现代舞，曾师从于多米尼克.莫西。小红书：多巴胺肢体剧场『高光时刻』02:28 现代舞是集百家之所长05:40 舞蹈的状态很重要，剩下的交给时间11:35 现代舞的“意识”“即兴”“动作”18:36 把热爱作为事业，老天会为你指明道路24:56 练舞十年，身体会有什么不同31:15 跳现代舞的地面基础很重要35:26 什么是舞蹈的“质感”？『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』The Art Of Noise《Moments In Love》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是关于现代舞的深度对谈，从现代舞的定义、现代舞的训练过程和带来的身心转变，聊聊舞蹈人生的“术与道”『嘉宾』郭老师，多巴胺肢体剧场创始人&主理人，曾就职于沈阳军区文工团，于上海金星舞蹈团学习现代舞，曾师从于多米尼克.莫西。小红书：多巴胺肢体剧场『高光时刻』01:27 现代舞到底是什么？08:01 颈椎手术后，现代舞修复了我11:34 从杂技演员到金星舞蹈团17:15 肢体是内心的媒介20:04 现代舞跳的是独一无二的自己26:26 零基础成人学习现代舞何解？35:50 在地面训练中内观自我40:13 舞蹈的过程永远大于结果『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』BROOKLYN LIU《You Mad At Me》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期是和新手妈妈雅子的干货对谈！考古经历对舞蹈学习有哪些助力？如何走过零基础学舞的艰难开始？在怀孕过程中坚持跳舞的收获？如何通过舞蹈实现身心合一？当然还有一个热爱舞蹈的女人背后的松弛男人~『嘉宾』雅子，本科就读于国内顶尖高校考古专业，第二课堂创始人，零基础学舞4年，美貌&才艺&厨艺兼具的新手妈妈小红书：宋雅子『高光时刻』00:23 考古专业到底在学啥？10:40 挖墓后，我更想认真跳舞了15:03 舞蹈带来的身心合一27:20 创业与舞蹈之路，都有他的助力36:39 跳舞让我远离孕期焦虑和产后抑郁43:52 基本功很重要！争做“卷心菜”54:18 给零基础爱好者的一句话『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』关大洲《合欢》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客是与郑州新一代舞房主理人邱邱的高能量对谈！包括邱邱的学舞经历，从舞蹈生到老师到主理人的转变，3年2家舞房的创业之路。“把自己活成光，并且努力照亮他人”『嘉宾』邱邱，丘屿舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，INFJ高能量少女。小红书：🍃邱邱『高光时刻』02:07  舞蹈救我于平庸与自卑之中06:30 第一次舞蹈带来的人生转折15:14 从老师到创业者的打怪升级22:32 创业的必杀技是真诚29:55 成人零基础学跳舞怎么破34:17 怎么把古典舞的味道跳对42:05 创业三年的收获：稳！『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』王秋实《泛舟人》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客对话的是独树一帜的源莱舞蹈主理人伸沐，深入聊聊从音乐到舞蹈、舞蹈结合中医所能带来的身心转变，舞蹈中气息的类型和训练方式，如何实践“健康舞蹈，美丽人生”。『嘉宾』伸沐，源莱舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，原创气韵课与五行炁运系列课程。小红书：北京源莱舞蹈工作室『高光时刻』01:11 从音乐生到舞蹈生，人生道路的转变03:16 编导专业到底在学啥08:31 在美国大使馆做中国舞老师13:30 如何去感知舞蹈？身心健康是基础21:11 呼吸与气息？如何使用丹田26:41 回归内在能量？气韵与五行炁运何解33:12 舞蹈结合中医，调形调气调神39:30 “健康舞蹈，美丽人生”『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』传奇乐坊《紫竹调》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期播客邀请了我的舞蹈启蒙老师肖老师，深入聊聊零基础成人软开如何练习，包括科学的竖叉、横叉、腰部训练方法以及技巧练习。『嘉宾』肖老师，五月舞蹈工作室创始人&主理人，10年成人舞蹈教学经验，狮子座阳光帅哥小红书：五月舞蹈工作室『高光时刻』01:24 做工作室的初衷之大实话03:21 无痛软开的实质是什么？06:01 如何科学的练好软开？08:03 竖叉正胯为什么很重要？09:47 练习的疼痛感怎样是正常的？10:19 怎样避免受伤？推荐软开练习配合基训练习13:35 怎样练习横叉？成年人的胯因人制宜18:51 腰的软开其实并不是练腰22:25 如何练好舞蹈技巧？肌肉神经募集能力很重要27:51 70+岁的奶奶也在练习软开！！31:31 市场缺少针对成人的零基础教材？『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』碰碰彭碰彭《赤伶》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

起舞时刻DanceNow第二期播客，邀请了我的好朋友Wendy，聊聊她零基础学舞三年以来的收获和转变，如何在舞蹈中打开感知力，并在热爱中绽放生命力『嘉宾』前某建筑设计集团营销总监，集舞者&编导&服装设计师的多重身份小红书：核心不狠的Wendy『高光时刻』05:20 市面上的演出服都不达预期？那就自己动手做衣服吧12:45 从小被打开的感知力源自哪里？17:09 旅行中的起舞时刻，是真的用生命在跳舞25:26 在旅行起舞中，内心最大的转变是什么32:09 舞蹈中服化道（服装化妆道具）的妙用37:46 成为一个好编导，大过成为一个好舞者『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！『结尾音乐』coco这个李文《我好喜欢我自己》欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客等平台订阅，全平台同步更新中 : )

起舞时刻DanceNow第一期播客，我们会讨论零基础学习舞蹈的过程和舞蹈带来的身心转变。01:21 学习舞蹈的缘起和发心04:42 关于零基础学舞最颠覆认知的一件事06:36 零基础学舞最崩溃的时刻13:47 学舞的终极目标是什么16:38 如何面对练习基本功的疼痛20:05 学舞至今最大的收获&转变22:48 对零基础舞蹈爱好者的建议『主播』 正正4年舞龄零基础爱好者，gap year探索选手，前四大审计汪公众号：是正正呀 鹿八寶啥舞都跳的泛舞蹈爱好者，地产互联网跨界选手，生活方式探索者『留言互动』微信公众号：起舞时刻DanceNow小红书：起舞时刻DanceNow起舞时刻是国内首档聚焦「舞蹈」与「自我探索」的播客，持续分享经由舞蹈探索自我的全程体验，并乐忠于探究各行各业与舞蹈相结合的可能性。最好的起舞时刻，就是现在！欢迎在小宇宙、喜马拉雅、Podcasts、网易云音乐等平台订阅，全平台同步更新中 : )