如何纠正不良睡眠习惯

睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。如何纠正不良睡眠习惯？1.形成规律时间睡觉的习惯规律的作息下的生物钟能有效的缓解白天的压力和劳累。制定好睡觉和起床时间，尽量避免贪睡、懒床。即便是周末也坚持顺利执行。2.科学地打盹。把握好时机，五分钟就能让你活力焕发。把睡觉和起床作为自己生活的两个重要锚点，如果你22点钟睡觉，6点钟起床，那么中心点就是14点。所以最佳的打盹时间是14点前后，13点到15点之间。午休并不一定要睡着，闭幕养神，瑜伽冥想、静坐观息都是很好的休息方式。3.给眼睛做spa眼睛疲劳过度可能影响入睡的速度，睡眠质量也随之受到下降，睡前给眼睛做个spa：比较常见的眼保健操或者眼部按摩都能使眼球放松，快速入睡。