如何提高自控力#5：奖励自己

► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。   自控力全攻略5：奖励自己 （podcast音频在最下面） 提示 - 动作 - 奖励，奖励环节最重要，这是你重复这一动作的根本动力源泉。 不管什么奖励，不管多小的奖励。一定要让自己尝到甜头。 如果没有奖励，脑海中就都是“辛苦”，没有“结果”或“报酬”，潜意识里没有“再做一次”的动力。 奖励可以是物质或非物质： 物质：买一件心仪已久的T恤衫，一双鞋，一款游戏，金钱 非物质（最经济实惠）：计划你的下一次旅行，看一场电影，玩游戏，休息10分钟，听自己喜欢的歌曲，或一集自己喜欢的美剧。这是我常用的。 作业： 给每个你要形成的好习惯，想一个“奖励”方法（哪怕只是休息10分钟），从今天开始执行，没完成一个任务，奖励自己一下。   健身女神张  |  10周变身计划 拥有性感身材，然后，一直保持下去。   ►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth ► 我的10周变身计划 YouTube: 健身女神张 微博：健身女神张-生活正能量 微信公众号：chinaFitter_com 博客：chinaFitter.com 邮箱：[email protected] Podcast: 健身女神张