如何通过有氧训练延长健康寿命：锻炼三维度之有氧训练

谈到有氧运动，我们不妨从一个场景开始描述。假设你和爱人一起旅行，在赶飞机的途中，发生了一点点意外，需要你们从到达机场开始，快速到达登记柜台，完成行李托运和登机手续，然后进入安检，完成安检后，用十分钟的时间，到达指定的登机口，机场非常大，距离登机口，大约有800米，你们每个人还提着大约10公斤的行李箱。问题是，你们能赶上这班飞机吗？你有没有体验过类似的情况呢？欢迎在评论区分享你的故事哈~要完成这个任务，你需要两种有氧能力，有氧耐力和冲刺能力，我们分别来谈谈。有氧训练根据强度的不同，运动教练或者训练师，会把有氧运动划分出五个强度级别，分别称之为区域1，2，3，4，5。大致的划分是这样的，区域1，对应的是散步，所谓轻度的活动；区域5对应的是全力冲刺，其余的处在二者之间。拿前面赶飞机的例子，出安检之前，我们大致可以算作区域2，出了安检后，大致可以算成区域5，或者区域4.在加强有氧耐力...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿