如何有效行动：迈向健康长寿的五大策略

在现有的科学认知框架下，我们手中的手段，有五种，或者说五大类：第一，是运动，或者说锻炼；根据大量的研究证明，这是对寿命，包括我们前面谈到的「健康生存期」，也就是你没有受到疾病困扰、保持生活质量的生存期，影响最大的一个手段。当然，运动和锻炼不是一个简单概念，我们需要把运动锻炼，从三个方面来把握：有氧（其中包括最大摄氧量），力量，以及稳定性，咱们后面会分三期来详细讨论；第二，是饮食营养，当然，我认为，单纯谈论吃什么好，不吃什么好，不如从更根本的角度——营养生化学的角度，就是说各类食物、各种进食方式，在细胞学和生物化学上，存在什么底层逻辑，我们也会专门用一期的时间，来聊聊这个话题；第三，是睡眠，睡眠这件事情，是最近这几十年才逐渐得到重视的，我们也会专门花一期来讨论；第四，是情绪和心理健康；也会用一期来讨论；最后一个，第五个，包括各种药物、保健品、营养品等，我们可以统称为外源性分子，就是...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿