入れるより出すを重視1 食べるより

我々は取り込む・得る・手に入れる方を大事にしがち。食欲も強烈なので食べるほうに注意が向くのも自然なこと。ただ、もし毎日便が出て居なかったり便秘ぎみでお腹が張っていたりしたら…試してみて欲しいことがあります。・一時的に食べる量をわずかでもいいので　減らしてみる・水を飲む回数と量を大げさなくらい増やす　(私はこれを継続してかなり改善しました)・食物繊維が豊富な食材を組み入れる・腹筋や体幹を鍛える運動を行う　(横になったまま腰を上げる動きも有効)などなど。インターネットで調べればまだまだ出てきました。腸内環境の悪化は免疫力低下や幸せ神経伝達物質セロトニンの生成にも悪影響が。断捨離同様、スッキリ爽快で軽くなれる出す…捨てる…手にする・手に入れるよりも大事にしたいものです。