🔥Rutina de Espalda🔥 [ESP] [ENG]

|| |-| # **🔥Rutina de Espalda🔥** --- Saludos amigos de la Comunidad Swc, mi nombre es Abraham Sánchez, mi nombre de usuario es @abrahamjsr, hoy quiero compartir con ustedes una rutina de ejercicios con los que trabajaremos muy bien la espalda y mejoraremos la fuerza de tiron. Greetings friends of the Swc Community, my name is Abraham Sanchez, my username is @abrahamjsr, today I want to share with you an exercise routine with which we will work very well the back and improve the strength of pull. --- Dicha rutina está armada con ejercicios básicos nivel e intermedio, enfocada en nuestra en nuestros dorsales, también dichos ejercicios van a emplear fuerza fe nuestros biceps. This routine is made up of basic level and intermediate exercises, focused on our dorsal muscles, and also these exercises are going to use our biceps strength. --- Para esta rutina estaremos trabajando en base a los siguientes ejercicios: 1) Dominadas: 10Reps/5Sets Descanso: 30 Segundos. 2) Dominadas Cerradas: 10Reps/4Sets Descanso: 30 Segundos. 3) Dominadas Abiertas: 8Reps/4Sets Descanso: 30 Segundos. 4) Remos: 6Reps/4Sets Descanso: 30 Segundos. 5) Muscle-up: 4Reps/4Sets 6) Dominadas Australianas: 12reps/4Sets Descanso: 30 Segundos. For this routine we will be working on the following exercises: 1) Pull-ups: 10Reps/4Sets Rest: 30 Seconds. 2) Pull-ups Closed: 10Reps/4Sets Rest: 30 Seconds. 3) Open plan pull-ups: 8Reps/4Sets 4) Oars: 6Reps/4Sets 5) Muscle-up: 4Reps/4Sets Rest: 30 Seconds. 6) Australian Pull-ups: 12Reps/4Sets Rest: 30 seconds. --- ## **Ejercicios | Exercises** --- |**Dominadas**|**Pull-ups**| |-|-| || |-| --- |**Dominadas Cerradas**|**Pull-ups Closed**| |-|-| || |-| --- |**Dominadas Abiertas**|**Open plan pull-ups**| |-|-| || |-| --- |**Remos**|**Oars**| |-|-| || |-| --- |**Muscle-up**|**Muscle-up**| |-|-| || |-| --- |**Dominadas Australianas**|**Australian Pull-ups**| |-|-| || |-| --- --- --- ## **Créditos | Credits** --- |**Cámara:**|**Camera:**| |-|-| |@abrahamjsr|@abrahamjsr| |**Dispositivo:**|**Device:**| |Infinix Hot 12|Infinix Hot 12| |**Producción:**|**Production:**| |@abrahamjsr|@abrahamjsr| |**Aplicación de edición:**|**Editing application:**| |[Capcut](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lemon.lvoverseas)|[Capcut](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lemon.lvoverseas)| |**Edición de portada:**|**Cover edition:**| |[InCollage](https://play.google.com/store/apps/details?id=photocollage.photoeditor.collagemaker)|[InCollage](https://play.google.com/store/apps/details?id=photocollage.photoeditor.collagemaker)| |**Traducción**|**Translation**| |[DeepL](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.deepl.mobiletranslator)|[DeepL](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.deepl.mobiletranslator)| --- |**Música Libre de Derechos de Autor**|**Copyright Free Music**| |-|-| |[OSKI - What's The Problem? / Electronic Pop / NCS - Copyright Free Music] Music(https://youtu.be/aP-XK5fxdcs?si=MQfPy_heY0HrPBrU)| |-| --- ***¿Quieres saber más de mí? Puedes hacerlo a través de mis otras redes sociales:*** ***Do you want to know more about me? You can do it through my other social networks:*** --- ## **Redes Sociales | Social Networks** --- |[](https://www.instagram.com/abrahamjsr/)|[](https://www.facebook.com/abrahamjsr)| |-|-|