СЪНЯТ Е ЗЛАТО с Ивет Лалова с гост Любомир Бабуров от "Ratio"

“Сънят е злато” поставя качествения сън в центъра на успеха.В епизод 2 Ивет Лалова разговаря с Любомир Бабуров – основател на "Ratio", представител на Европейската космическа агенция за България и стратегически директор в Ozone.bg, с когото заедно разглеждат съня от по-научна гледна точка.Защо първата жертва на стреса винаги е сънят и как липсата му влияе на здравето и психиката ни? Възможно ли е да „наваксаме“ през уикенда или това е мит? Помагат ли фитнес гривните и приложенията или създават още напрежение? И най-важното – как мозъкът „почиства“ информацията, подрежда спомените и ни подготвя за новия ден?Епизодът съчетава лични истории и научни факти, за да напомни, че качественият сън не е лукс, а необходимост. Истинският успех започва с грижата за себе си и умението да си позволим почивка.Слушайте епизода в:Spotify: https://open.spotify.com/episode/0tp3...Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=_eeai--GlTMПовече за ролята ми в isleep: isleep.bg/ivet-lalovaInstagram: @isleep_bg01:35 - Кой е Любомир Бабуров03:42 - Науката в съвременния свят05:17 - Информационният хаос11:37 - Претоварване с информация и бърнаут13:21 - Сън и забързан живот19:17 - Индивидуални нужди от сън22:56 - Науката за съня25:40 - Вредите от недоспиване28:57 - Митове за наваксване на сън30:33 - Липса на сън и напълняване35:25 - Практически съвети за сън37:09 - Фактори за качествен сън39:42 - Температура и сън41:49 - Хигиена на съня44:58 - Защо говорим за съня?47:17 - Баланс между осъзнатост и вманиачаване52:46 - Лична стратегия за сън56:49 - Ролята на мозъка при съня01:00:44 - Събитие 'The Mighty Brain'01:03:48 - Оцеляване или успех на мозъка01:08:39 - Уроци за важността на съня01:11:18 - Работа на смени и сън01:12:31 - Дългосрочни ефекти от нощни смени01:13:22 - Подарък за по-добър сън01:13:59 - Финални думи и бъдещи събитияПоследвайте Ratio:Instagram: https://www.instagram.com/ratio.bg/?h...YouTube: / ratiobg Spotify: https://open.spotify.com/show/3OEtPRP...