S1E2 想要向全世界安利的女性运动避坑指南

-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】当越来越多的女性开始走入健身房、拳馆、瑜伽馆...困惑也随之而来。身为小白，如何正确开始运动？生理期可以健身吗，如何依据经期来策划运动周期？健身先健脑，三分吃七分练......广为流传的口号要怎样落成生活的实践？本期节目我们邀请到了两位喜欢运动并以此为业的女性朋友——ICE和Hanqi，一起聊聊多年运动生活中的收获与趣事。本期内容涉及怎样减脂增肌、女性经期注意事项、女性生理结构差异科普及健康饮食分享等。既有科学理论作为支撑（Hanqi老师敲黑板），又有大量的实践经验及踩坑过往。她们的分享或许能够帮助你重新认识自己的身体，并寻找到运动、健康、生活的平衡关系。祝你运动快乐！【聊天的人】楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者ICE：CrossFit Level-1教练，RTS（抗阻力训练专家）及 运动营养师，资深运动营养行业从业者；Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【制作团队】越·野Talk【互动方式】微信公众号：@迈胜星球微博、小红书：@迈胜【时间轴】04:58 从小白到资深，嘉宾如何打开运动世界大门10:07 如何开始运动并找到正确的方法15:13 健康饮食方式和避免过度节食很重要23:43 不同体质类型，选择不同的健身方式28:07 力量训练和高碳饮食对特定女性的好处31:32 女性生理结构对运动的影响和注意事项33:28 生理周期不同阶段的运动和饮食建议46:35 减脂选HIIT！49:35 基础体能训练对专项运动的帮助55:10 让运动融入生活：遵循身体需求、避免急功近利57:29 21天能养成运动习惯吗？01:00:26 营养师的个人饮食习惯和备餐方法01:01:51 上班族的健康饮食建议01:11:20 健身先健脑：运动相关书籍和播客节目推荐在小宇宙查看该单集文稿